Opbygning af et Squat Rack
Vægttræning udstyr kan være dyrt, uanset om at betale for at bruge en via en gym medlemskab eller købe en til brug i hjemmet. Dog kan en vægtløfter bygge et squat rack med lidt regning.
Materialer
En squat rack kan konstrueres af galvaniseret stål eller træ. Imidlertid svejsning færdigheder, der kræves for at gøre et rack af stål og stål er langt dyrere end træprodukter. For at gøre en squat rack ud af træ og cement, der er egnet til indendørs eller udendørs brug, skal du bruge følgende: 2 4-by-4 tommer stillinger skåret til 5 meter i længden 2 4-by-4 tommer stillinger , skåret til 38 inches i længden 2 2-by-4 tommer bestyrelser, skåret til 40 inches i længden 2 5-gallon plastspande 2 22,7 kg. poser af quick-indstilling cement 0.454kg. æske med 2 1/2-inch udvendige skruer Valgfrit: Paint eller bejdse Vinyl materiale Polyuretanbelægning Hot lim og limpistol Udstyr Målebånd Drill Skruetrækker bit Level Pencil
Assembly
Placer en 5-fods 2-by-4 tommer bord på gulvet eller et arbejdsbord. Put en 38-tommer bord på toppen af den 5-fods bord; flugter brættet, således at begge nederste kanter af pladen er lige. Skru de to bestyrelser sammen. Når det er gennemført, ved hjælp af blyant, gøre et mærke på bredden af de to forbundne bestyrelser. Placer en 40-tommer 2-by-6 tommer bord på toppen af den 38-tommers 4-by-4. Juster de nederste kanter af pladen, så den øverste bord flugter med de to forbundne bestyrelser. Med fire skruer og sikre, at skruerne ikke befinder sig i samme situation som de to første skruer, der anvendes, skal du tilslutte 4-by-4 stillinger. Når du er færdig, bør de stillinger fremstå som de gør i den medfølgende illustrationen. Brug de resterende bestyrelser og gentag processen for at skabe to lodrette stolper til squat stativ. Placer den færdige stolpe i midten af 5-gallon plast spand; følge dette ved at tilføje betonblandingen til spanden. Den øverste del af betonen skal fylde spanden til kun omkring 2 inches fra spanden overkant. Tilsæt vand nødvendigt ved at fylde blandingen med tilstrækkeligt vand til at gøre betonblandingen mættet. Overfyld ikke mix. Tag niveau og teste levelness af bestyrelserne; juster om nødvendigt. Når du er færdig, skal du lade dette første squat stativ post til indstillet til 24 timer. Gentag processen for den anden stolpe. Igen, lad stolpen forblive i 24 timer for at sikre, at betonen er tør. Efter 24 timer kan squat stande bruges indendørs eller ud. Hvis det ønskes, male eller bejdse til dine præferencer. Hvis enheden bliver udendørs anvendes udendørs, kan tilføjes en polyurethan belægning for at holde squat rack stillinger beskyttet mod elementerne. Vinyl materiale kan anvendes til at fremstille et dække for de lavere squat stand understøtninger. Dækslet kan være hot-limet til 5-gallon plast spande.