Triathlon træning skader

May 29

Triathlon træning skader

Siden deltage i en triathlon indebærer et mål for færdighed i tre forskellige udholdenhedssport, uddannet i en ofte streng. Med intens træning kommer en øget risiko for skader, og folk, der er under uddannelse til triatlon bør være på vagt over for de risici, der kommer sammen med triathlon træning og løb. De fleste triathlon personskader er et resultat af overforbrug. Med de nødvendige forholdsregler og behandlinger, kan mange triathlon skader hurtigt rehabiliteret hvis ikke helt undgås.

Swimmerâ € ™ s skulder


Swimmerâ € ™ s skulder er en skuldersmerter, der påvirker en athleteâ € ™ s skulder efter en svømmetur. Det involverer skader på sener og bursa i skuldrene og kommer som regel fra en hurtig stigning i uddannelse, forkert form eller muskel ubalancer. Den mest almindelige behandling for svømmer skulder er en umiddelbar reduktion i mængden af ​​svømme uddannelse at tillade skulder at hvile og helbrede.

Lavere rygsmerter


Mange triatleter lider lændesmerter under og umiddelbart efter deres cykel træning. Lændesmerter er for det meste forbundet med riderâ € ™ s position, som en cyklist bruger rigelige mængder af tid foroverbøjet ned over deres styr, der sætter stress på spinal erector muskler. Ofte justere bikeâ € ™ s pasform og udførelse core-styrke øvelser vil forbedre en riderâ € ™ s smerte.

Skinnebenssmerter


Mens læger arenâ € ™ t visse hvad skinnebenssmerter har mange løbere oplevet smerte på indersiden af ​​skinnebenet, der er forbundet med skade. Det er almindeligt antaget, at en muskel ubalance i underbenet forårsager skinnebenssmerter, og det ofte skyldes stigende oneâ € ™ s uddannelse for hurtigt. Den mest udbredte form for behandling for skinnebenssmerter straks ophøre køre træning at tillade betændelse til at gå ned sammen med ofte strække lægmuskler.

Plantar fasciitis


Plantar fasciitis er fælles for løbere anden skade. Det er en rivning af plantar fascia, et væv, der løber på tværs af bunden af ​​foden fra hælen selvom forfoden og generelt resulterer i en skarp smerte i hælen. Når venstre ubehandlet, kan smerten fra denne skade blive så alvorlige, at kører, er umuligt. Det resulterer ofte fra overpronation eller en høj bue, og kan behandles og forebygges med flittig stretching og styrkelse af kalve og akillessenen.