Hvad er en god vitamin for at tage for at opretholde sunde kolesterol niveauer?
En total kolesterol niveau afspejler de kombinerede niveauer af high-density lipoprotein (HDL), low-density lipoprotein (LDL) og triglycerider. Et sundt kolesterol-niveau er ca. 200 mg / dl (milligram pr deciliter blod). Herunder retten vitamintilskud i din daglige kostindtag, sammen med en sund kost og motion regime, kan hjælpe med at opretholde et sundt kolesteroltal. Altid konsultere din læge, før du tilføjer supplementer til din daglige kost.
Funktion
En multivitamin omfatter et array af vitaminer og mineraler, som supplerer din kost. Selv med sund mad valg, kan du ikke få nok vitaminer og mineraler til din krop til at forhindre kolesterol oprustning i blodet. Herunder vitamintilskud kan være nødvendig.
Typer
Vitamin B-kompleks giver forskellige former for vitamin B, herunder B3, også kendt som niacin. B3 stimulerer dit stofskifte, frigive oplagret energi i fødevarer, herunder fedtstoffer i din kost. Ved at nedbryde disse fedt i kosten, er risikoen for oxidation og plakopbygning reduceres, og derved reducere risikoen for at hæve kolesterolniveauer. En kombination af D-vitamin og calcium kan også spille en rolle i at opretholde sunde kolesterol niveauer. I en undersøgelse fra University of Laval, Canada, om vægttab, fandt forskerne, at både HDL og triglycerid blev reduceret i de forsøgspersoner, der tog D-vitamin og calcium. Calcium hjælpemidler i forebyggelsen af fedt oprustning i tarmen, og derved reducere risikoen for forhøjede niveauer af dårlige kolesterol. Vitamin D er nødvendig for kroppen at behandle calcium, så kombinationen af de to er nødvendig for en positiv effekt.
Identifikation
En multivitamin forventes at indeholde vitaminer B3 og D samt mineralet calcium, men yderligere tillæg af disse elementer kan være nødvendigt for kolesterol forvaltning. Multivitaminer designet til kolesterol kontrol kan også omfatte andre kosttilskud, og etiketter på emballagen bør klart identificere inddragelse af disse kosttilskud.
Features
Policosanol er et uddrag findes i sukkerrør og ris klid. Det forhindrer oxidation af dårlige kolesterol, forhindrer det i at opbygge i blodet som blokering. Det er tilgængelig som et supplement, selvom nogle fabrikanter vitamin producere multivitaminer, der indeholder policosanol. Phytosteroler eller plantesteroler, ses også som et yderligere stof i multivitaminer designet til at hjælpe i kolesterol forvaltning. Plantesteroler er plante kolesterol; imidlertid i mennesker, steroler blokere optagelsen af dårlige fedtstoffer, forhindrer dem i at trænge ind i blodet.
Advarsel
En multivitamin beriget med yderligere tillæg taget på en daglig basis kan reducere højt kolesteroltal og støtte i at bevare disse sunde niveauer. Kosttilskud såsom policosanolestere og plantesteroler kan have negative bivirkninger eller interagere dårligt med andre medikamenter. Rådfør dig med din læge, før du tager kosttilskud for at undgå negative reaktioner.