Short & langtidsvirkninger af motion på det kardiovaskulære system
The Family Doctor hjemmeside anbefaler, at personer forsøger at udøve mindst fire gange om ugen i mindst 30 minutter ad gangen. Udøver hjælper til at lette stress og angst samt øge energi og udholdenhed. Udover at tjene som en stemning forstærker, fysisk aktivitet har kort- og langsigtede virkninger på ens hjerte-kar-system.
Puls
Mange kortsigtede virkninger finde sted under fysisk aktivitet. Inden en person begynder at udøve, kroppen gennemgår en foregribende respons. Under den foregribende respons, kroppen frigiver adrenalin selv før en person begynder at svede. En normal, sund puls af en voksen i hvile er mellem 60 og 80 slag til minut. Under træning, puls midlertidigt øger ifølge intensitet niveau, indtil den rammer et plateau.
Slagvolumen
På starten af motion, slagvolumen - mængden af blod spredt pr slå ud af den venstre ventrikel - stiger. Slagvolumen måles i milliliter pr slaget. Under fysisk aktivitet, kan slagvolumen stige overalt 60-110 ml, afhængig af intensitet.
Blood Flow
Anden kortvarig virkning kredsløbssystemet under træning er, hvordan blod leveres i hele kroppen. Når en person er i hvile, er det kun omkring 15 procent af blodet, der strømmer gennem kroppen transporteres til skeletmuskulaturen. Dog under fysisk aktivitet, kroppen omdirigerer størstedelen af blod fra de store organer til skeletmusklerne såvel som til huden.
Blodtryk
En persons blodtryk midlertidigt påvirket under træning. En sund person normalt har et systolisk blodtryk på 110 til 140 mm kviksølv. Under træning kan en persons systoliske blodtryk er nået op på mere end 200 millimeter kviksølv.
Virkning på hjerte
Motion har også langsigtede virkninger på kredsløbet. Modstand motion, såsom løfte vægte, tillader hjertets vægge til at vokse sig stærkere og tykkere. Udholdenhed øvelser, såsom svømning, forbedrer muskelstyrke og udholdenhed. Over tid, udholdenhed motion hjælpemidler i at øge størrelsen af ventriklen, hvilket tillader mere blod at strømme gennem kroppen. Når mere blod strømmer gennem kroppen, er hjertet ikke tvunget til at arbejde så hårdt, selv når de hviler.
Andre langtidsvirkninger
Ifølge den Texas Heart Institute hjemmeside, motion har andre langsigtede virkninger på det kardiovaskulære system. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at øge antallet af røde blodlegemer og kapillærer, de små blodkar i kroppen. Motion også gradvist aftager stressrelaterede hormoner fra cirkulerer i blodet. Dette øger blodkar foring, hvilket igen sænker risikoen for ophobning af plak, som kan føre til koronar sygdom.