Fysiske tegn og symptomer på stress

I dagens tempofyldt verden, mange mennesker lider af stress på et eller andet tidspunkt i deres liv. Stress kan forårsage en række psykiske og fysiske symptomer. Kroppens kamp eller flugt reaktion forårsager mange fysiske symptomer, og når en person lider af langvarige høje stressniveau resultaterne kan blive til større sundhedsproblemer.

Fysiske symptomer

Fysiske symptomer, der kan opstå fra stress omfatter hovedpine, brystsmerter, overdreven træthed, søvnløshed, maveproblemer og en ændring i sex-drev, ifølge Mayo Clinic. Andre symptomer kan også omfatte mundtørhed, racing puls, kolde hænder og / eller fødder og overdreven svedtendens. Hvis du udvikler brystsmerter sammen med åndenød og svimmelhed, bør du søge akut hjælp for at sikre, at du ikke har mere alvorlige helbredsproblemer foregår.

Psykologiske symptomer

Psykiske symptomer almindeligvis er forbundet med stress kan omfatte rastløshed, irritabilitet, depression, nervøse adfærd, såsom trækninger, neglebidning, pacing og gentagne vaner, angst, manglende koncentration og tab af nydelse af foretrukne aktiviteter. Disse symptomer kan opstå på grund af enten kortvarig eller langvarig stress, ifølge Mountain State Centers for Independent Living.

Adfærdsmæssige symptomer

Stress kan også udløse en række adfærdsmæssige symptomer samt fysiske og psykiske symptomer. Disse kan omfatte overspisning, undereating, alkohol eller stofmisbrug, social tilbagetrækning, dårlig dømmekraft og negligerer ting, der var engang vigtigt.

Stress relievers

Hvis du udstiller mange af disse stressrelaterede symptomer, kan du prøve at tilføje et par nye aktiviteter ind i din daglige rutine. Tilføjelse fysisk aktivitet kan være med til at frigive endorfiner i kroppen, så du føler dig gladere og mere energisk. Dette kan være noget så simpelt som at gå en tur, eller en kort træning i løbet af dagen. Yoga, kan t'ai chition også hjælpe med at mindske stressniveauet gennem afspændingsteknikker. Ved hjælp af disse teknikker kan give dig mulighed for at styre dit stressniveau og samtidig reducere de negative bivirkninger af stress.