De anvendelser af kasein

Kasein er det protein, der findes i mælk og ost. Det har mange anvendelser, primært stammer omkring nutrition.This næringsstof er en levedygtig protein i kroppen for dem, der kan forbruge det uden problemer. Nogle mennesker kan udvikle følsomhed til fødevarer lavet med kasein. Nogle af de mest almindelige problemer omfatter mavebesvær, gas og oppustethed.

Bygning Muscle

Protein hjælper med at opbygge muskler og styrke væv og kasein er en god kilde til protein. Denne type protein indeholder alle de essentielle aminosyrer, som din krop har brug for at opretholde styrke. Kasein er et fosfor-rige protein, der udgør 80 procent af det protein i komælk, ifølge "Mænds Fitness" magasin. Den anden 20 procent af mælkeprotein er lavet af valleproteiner. Både Atleter og forbrugere kan købe kasein protein pulver i helsekost butik eller fokusere på herunder mælk i deres kost. Hvis fedt er en bekymring, købe fedtfattig eller nonfat mælk og ost eller blot købe protein pulver form af kasein.

Hurtigere Muscle Recovery Time

Kasein proteiner kan bidrage til at fremskynde muskel nyttiggørelse tid, fordi det bevæger sig gennem fordøjelseskanalen meget langsommere end valleprotein, ifølge "Mænds Fitness" magasin. Magasinet anbefaler at tage tillægget før seng, fordi den langsomme frigivelse af protein hele natten kan hjælpe musklerne komme sig og natten er optimal for væv og muskler reparation. Drik et glas mælk inden sengetid til at hjælpe dig slappe af og støtte muskel opsving.

Meal Replacement

Kaseinpulver bruges også i måltid udskiftning shakes. Proteinet indeholder aminosyrer, enzymer og andre næringsstoffer, der giver tilstrækkelig næring til at erstatte et måltid uden højt kalorieindhold mængde af et standard måltid. Du kan drikke kasein protein shakes som en del af dit vægttab regime. Men tal med din læge, før drastisk ændre din kost.