Hvordan til at tabe fra dine lår i en uge
Vægttabet kan være svært. Opgaven er gjort endnu mere skræmmende, hvis søger at målrette et bestemt område inden for en bestemt tidsramme. Må ikke miste håbet endnu. I de fleste tilfælde faktorer såsom kost, motion og genetik spiller en rolle i vægttab i målrettede områder såsom maven, derriere og lår. Udøver mindst 30 minutter om dagen, med en anden 15 minutter koncentreret om en lavere organ workout vil skabe mere tonet, slankere ben i kun en uge. Spise en kost med magre proteiner og frugt og grøntsager vil hjælpe lavere hele kropsfedt, herunder lårene.
Instruktioner
• 
Skift dine spisevaner. Spis fødevarer højere i magre proteiner, såsom uden skind kyllingebryst og æggehvider. Klip de sukkerholdige, forarbejdede fødevarer som donuts, kød og ost frokost. Disse typer af fødevarer er absorberes af kroppen og drej til fedt. På grund af dette, det kræver mere energi og kræfter på at brænde ud, bremse dit vægttab fremskridt.
• 
Udskift sukkerholdige frugtsaft og læskedrikke med vand. Drik mindst 12, 237 ml (8 fl oz) glas vand om dagen. Drik mere, hvis kraftigt sveder hele træningen. Bland den op lidt og tilføje en skive citron eller lime for en varieret smag. Sammen med mange andre fordele, vand detoxifies og hjælper med at øge stofskiftet, hvilket er nyttigt, når kæmper dem pounds. Drik vand i løbet af dagen. Det er kalorie gratis og fylder dig op.
• 
Koncentrer dig om den nederste del af kroppen, når de udøver. Har nogle squats. Brug din egen kropsvægt, hvis du er nybegynder. For den avancerede BZ'er, bruger 2,27 kg (5 lb) håndvægte. Har tre sæt af 12 i hvert sæt. Stræk i to minutter mellem hvert sæt for at holde lårmusklerne varm. For at squat ordentligt, stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Squat som om du sidder i en stol. Hold hovedet vender fremad og hage op. Inhale som du går ned og udånder som du kommer tilbage til stående stilling. Gør denne øvelse hver dag for at maksimere vægttab og til at tone lårene i en uge.
• 
Spring reb i 20 minutter uden at stoppe. Tag korte pauser i mellem IF 20 minutter er for svært. Gør denne øvelse hver dag for at øge vægttab i låret inden for syv dage. Fortsætte med at gøre en hjerte-kar-træning hele ugen. Cardio træning maksimere vægttab, herunder lårene. Gå en rask gåtur eller køre i nabolaget. Start med en mile gåtur eller køre, hvis du er nybegynder. Jog hele kilometer eller længere, hvis du er mere avancerede. Eliminer kedsomhed ved at ændre op rutinen. I stedet for en køre, gå en mile svømmetur på din lokale offentlige pool eller tage en to mile cykeltur gennem kvarteret. Hold disse ben i bevægelse.