Sådan pop en albueled

Albueleddet, ligesom mange andre store led i kroppen, er modtagelige for skade og uro. En forvredet albueleddet er den anden mest almindelige dislokation skade blandt sportsfolk. Knoglerne af albueleddet omfatter humerus i armen og radius og ulna knogle i underarmen. Disse knogler mødes på albueleddet og er omgivet af et viskost materiale. Dislokation af albueleddet kan forårsage smerte og hævelse; dette kræver omgående opmærksomhed. Nogle forskydninger er tilbagevendende og skal udrettet. Selv om det anbefales, at du ser en profession til pop albueleddet tilbage på plads, i nogle tilfælde kan du gøre det selv eller med hjælp fra en ven.

Instruktioner

• Kontroller, om der er nogen smerte eller hævelse omkring albueleddet, at afgøre, om det fælles behov for lægehjælp. Hvis du hører en snap eller pop efterfulgt af smerter, kan det være flere mulige skader, herunder en revet ledbånd, revet sene, fordrevne brusk, knoglebrud eller dislokation. Hvis albuen ikke behøver lægehjælp, fortsæt med næste trin.

• Bøj dine triceps. Strækker giver dig mulighed for at udvide din muskler og lindre eventuelle spændinger oprustning. Nedbøjning din triceps indleder gnidning mellem knoglerne, og at friktionen er præcis, hvad der vil gøre "pop" lyd i din albueleddet. Pop er ikke nødvendigvis skadelige for kroppen.

• Slap armen efter at have hørt "pop" lyd; dette afslapper alle muskler, der er forbundet med den fælles. Flere led i kroppen kan poppet mere end en gang om dagen uden at skade kroppen, herunder hofter, albuer og fingre. Over-popping leddene ligesom knæleddet Dog vil skade i det lange løb.