Hvordan man kan øge Leptin Følsomhed
Jillian Michaels, træner på tv-show "The Biggest Loser" og forfatter til "Master Your Metabolism," kalder Dr. Scott Isaacs "guru af alle ting hormonelle." I sin bog "The Leptin Boost Kost: Slip din Fat-Controlling Hormoner til maksimalt vægttab," Isaacs definerer leptin som kemisk budbringer, der kommunikerer med hjernen. Leptin informerer hjernen om fedt niveau i kroppen. Tager for meget vægt, siger Isaacs, en endokrinolog, og du udvikler leptin resistens, hvor hjernen ignorerer leptin. Metabolisme kravler, og du er sulten. Permanent vægttab er umuligt indtil leptin er afbalanceret, siger Isaacs. Fedtceller må gøre nok leptin til at kommunikere med hjernen med korrekte oplysninger.
Instruktioner
Forøg Leptin Følsomhed
• 
Tabe at forbedre hjernens følsomhed til de fulde signaler fra leptin. Gendannelse leptin følsomhed kan vende alvorlig diabetes, ifølge forskere på Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston. Spise en kost, der er sundt for dine hormoner vil øge leptin følsomhed og stoppe de skadelige virkninger af diabetes.
• 
Sænke stress, som forårsager forhøjet cortisol i kroppen. Isaacs fortæller høj cortisol niveauer hæmmer sund leptin funktion. Cortisol er produceret af binyrerne til at hjælpe kroppen håndtere stress. Overdreven cortisol forårsager mave fedt og andre negative effekter.
• 
Forøg dine vækst-hormon niveauer. Isaacs tyder på, at med lave vækst-hormon niveauer, du har for tidlig aldring, søvnløshed, depression, manglende energi, øget kropsfedt og vægtøgning. For at forbedre din søvn, drikke mere vand, spise mere protein og få mere fysisk aktivitet.
• 
Spis mere af mineralet zink, som regulerer leptin. Fødevarer rige på zink omfatter mejeri, lima bønner, oksekød, østers og hvedekim.
• 
Rygestop. Rygning nedsætter leptin.
• 
Hold dig væk fra leptin kosttilskud. "Disse produkter omfatter vitaminer, mineraler og andre ingredienser, der er uprøvet og potentielt farlig," siger Isaacs.