Hvordan at afslutte bøvsen

Bøvsen er forårsaget af overdreven gas i maven og tarmene. Denne gas er skabt af en række faktorer, herunder fordeling fødevarer under fordøjelsesprocessen, air-synke, bestemte fødevarer og endda stress. Bøvsen hjælper gasser at forlade din krop. Det er en naturlig menneskelig funktion; uden det, ville du lider af svære gas smerter og oppustethed. Selv om det er normal, kan overdreven bøvsen være pinligt. Ændre din livsstil for at reducere gas-forårsager adfærd og skære ned på bøvsen.

Instruktioner

1. Vær opmærksom på din krop. Bliv opmærksom på, hvilke fødevarer der kan udløse dine bøvser. Mange mennesker kan ikke tåle laktose eller gluten. Hvis du bemærker en stigning i gas efter at have spist mælkeprodukter eller hvede produkter, anmode om en allergi test fra din læge.

• Tyg og nippe langsomt. Reducer mængden af ​​luft du tage i mens du drikker og spiser ved at holde munden lukket stramt og tygge langsomt. Prøv at slappe af ved måltiderne og tage din tid.

• Undgå gasholdige fødevarer. Visse fødevarer forårsage mere gas end andre under fordøjelsen. Holde sig væk fra fødevarer, såsom broccoli, rosenkål, blomkål, ærter, bønner, linser, kål, æbler, pærer og bananer.

• Undgå kulsyreholdige drikkevarer. Den sidste ting du skal gøre er at indføre mere gas ind i dit system. Boblende drikkevarer såsom sodavand og øl tilføje gas til dit fordøjelsessystem og øge bøvsen.

5. Skær ned på fed mad. Fedtstoffer bremse fordøjelsesprocessen, hvilket betyder mad har mere tid til at gære og producere gas i maven. Hold dig til sunde, fedtfattige fødevarer.

• Rygestop. Sutte på en cigaret bringer overskydende luft i maven, hvilket øger gas.

• Spring tyggegummi og drops. Både tygge og sutte forårsage overdreven air-synke, hvilket øger gas.