Sprint triathlon træningstips

Sprint triatlon tilbyde en introduktion til triathlon racing. Selv om det kan kræve mindre tid til at opbygge kondition for den kortere afstand, er det stadig vigtigt at træne smart og skræddersy dit program for at nå dit personlige bedste på løbsdagen. Små tips og ændringer i din træning kan øge din kondition og selvtillid.

Interval træning

Tilføj interval træning til din træning, skiftevis mellem høj og moderat intensitet for at øge hastigheden og aerobe kapacitet. For eksempel kører på max hastighed, du kan opretholde et minut. Følg denne sprint med to minutter af moderat intensitet jogging at komme sig, og derefter gentage det ene minut sprint. Du kan designe disse interval træning for alle tre discipliner for at opbygge kondition og hastighed.

Overgange

Sprint triatlon er korte og hurtig, så du ikke ønsker at miste tid i overgangssituationer. Overgange kan også være nervepirrende, så det er godt at øve dem på forhånd af din race. Planlæg mursten træning i din træning at øve to discipliner back-to-back. Opsæt din overgang område som det var et løb. Har dit grej og tøj til den næste begivenhed foret ud og gang din overgang til at tilføje nogle pres og spore din træning.

Tøj og gear

Brug det rigtige gear og tøj. Sprint triatlon bevæge sig hurtigt og ved hjælp af det rigtige gear og tøj vil hjælpe dig med overgangen hurtig og din race køre problemfrit. Vælg tøj, som en tri-suit, som du kan bære for alle tre discipliner, så du ikke behøver at ændre i løbet af overgange. Hvis du planlægger at bruge en våddragt, tog i én og øve at tage det af og på. Træne på den cykel, du planlægger at bruge til konkurrencen. Det er i orden at låne en cykel til din race, men træne på det forud for tid til at tilpasse pasformen og få en fornemmelse for cyklens køreegenskaber. Under det rigtige gear og vide, hvordan man bruger det vil gøre løbsdagen mindre stressende.