Foods for god fordøjelse med en lav rest kost

April 25

Foods for god fordøjelse med en lav rest kost

En lav-rest kost begrænser mængden af ​​fiber og andre ufordøjet materiale, du forbruge for at reducere antallet eller størrelsen af ​​din afføring. Mens fiber-rige fødevarer er vigtige elementer i de fleste sunde kostvaner, der begrænser disse og vanskelig at fordøje fødevarer kan hjælpe med at lindre mavesmerter, oppustethed, diarré og andre symptomer på sygdomme som diverticulitis, colitis og Crohns sygdom. Din læge kan også foreslå en low-rest kost efter en kolostomi eller andre typer kirurgi.

Low-fiber stivelser


Stivelser, såsom brød, korn og pasta, giver glucose - din krops primære kosten energikilde. Mens efter en lav-rest kost, MayoClinic.com anbefaler forbrugende raffineret korn, husholdningsmaskiner, pasta, chips og kiks, ideelt med nul fiber gram, og undgå fiber-rige stivelser, såsom hele korn brød. Ekstra lav fiber stivelse muligheder omfatter øjeblikkelig hvide ris, mel tortillas, fladbrød og mildt søde kiks og kager.

Frugt, grøntsager og juice


Frugt, grøntsager og juice giver værdifulde mængder af antioxidanter - næringsstoffer, der hjælper din krops evne til at beskytte sig selv og helbrede fra infektioner og sygdom. Mens friske, rå frugt og grøntsager og juice indeholder pulp betragtes high-rest og kan forstyrre fordøjelsen, ifølge Greenwich Hospital i Connecticut, saft fri for frø og papirmasse og well-cooked eller konserverede frugter og grøntsager er acceptable. Du kan også nyde apple sauce, modne eller mosede bananer og icebergsalat eller skabe lav-rester bouillon-baserede vegetabilske supper og frugt smoothies. Når du opretter smoothies, bruge dåse frugt, bananer og vand eller fedtfattig mælk. Husk, at du kan være begrænset til 240 ml (2 kopper) af fedtfattig mælk om dagen.

Bløde proteinrige fødevarer


Protein giver aminosyrer - byggesten magert væv. Proteinrige fødevarer hjælpe din krop væv helbrede, støtte en stærk immunforsvar og øge styrken nødvendige for inddrivelsen af ​​sygdomme og kirurgi. The Greenwich Hospital anbefaler mørt kød, fisk og fjerkræ som acceptable lave restkoncentrationer protein indstillinger. Vælg disse over hårdere kød, pålæg, crunchy jordnøddesmør og bælgfrugter, såsom bønner og linser, som er høj i fiber. Du kan også nyde almindelig yoghurt, budding og afhængigt lægens specifikationer, moderate mængder af skummetmælk og cremet suppe. Disse fødevarer giver protein med de ekstra fordele af calcium og D-vitamin Blødt koldtvands fisk, såsom laks og tun, også give calcium og omega-3 fedtsyrer - sunde fedtstoffer, der kan hjælpe lindre inflammation.

Fedtstoffer


Fedtstoffer hjælpe din krop absorbere visse næringsstoffer, tilføje tekstur og smag til fødevarer og fremme positiv hjernefunktion. Let fordøjelig, lave restkoncentrationer fedtkilder ifølge MayoClinic.com, omfatter olie, smør, margarine, mayonnaise og salatdressinger fri for frø, frugter, nødder og andre grove ingredienser. Da overdreven indtagelse af mættet fedt kan øge din risiko for højt kolesteroltal og hjertesygdomme, forbruge umættet fedt kilder, såsom olivenolie og rapsolie, over smør og margarine, oftest.