Øvelser til at lindre berørt ved Skulder Nerver

Rammes, eller klemt, kan nerver på C5 ryghvirvel (i nakken) på din rygsøjle forårsage skulder smerter. Oftest er en klemt nerve tilkendegivet ved følelsesløshed, prikken, smerte og / eller muskelsvaghed, der starter i nakken og rejser til skulderen og muligvis ned ad armen. Disse symptomer kan forværres ved hoste, nysen eller gør ihærdige bevægelser. Klemt nerve smerter kan lindres og forebygges med kirurgi, medicin og forskellige øvelser. Altid tjekke med en læge for at fastslå omfanget af en eventuel skade eller før du starter en øvelse program.

Aerobic Exercise

Nerver kræver blod og ilt, som er mere aktivt pumpes gennem din krop under aerobe motion. Aerob motion hjælper med at få din puls forhøjet og øger blod og ilt flow i hele din krop. At være aktiv og deltage i nogen aerob aktivitet vil hjælpe med at holde dine nerver sunde og forhindre dem i at blive rammes; det vil også hjælpe med at helbrede kollideret nerver, der kan forårsage dig skuldersmerter.

Livmoderhalskræft fleksion og ekstension

Cervikal fleksion og udvidelse øvelse vil hjælpe med at få blodet strømmer til halshvirvel og hjælpe muligvis frigive en klemt nerve. For at gøre øvelsen, guffe blidt din hage til brystet og derefter langsomt ser op til loftet. Gentag denne øvelse 5 gange. Gør dette og de følgende øvelser langsomt.

Lateral Flexion

Den laterale fleksion øvelse vil også bidrage til at øge blodgennemstrømningen og løsne rammes nerver. For at fuldføre denne øvelse, tilt dit hoved til venstre og forsøge at røre øret til din skulder; vip det derefter til højre og prøv at røre ved din højre øre til din skulder. Gentag denne øvelse 5 gange.

Rotation i halshvirvelsøjlen

Denne øvelse er nyttigt for forskellige typer af nakkesmerter eller klemt nerver forårsager skulder smerter og ubehag. For at gøre øvelsen langsomt dreje hovedet og forsøge at kigge over din venstre skulder. Hold denne position i 3 til 6 sekunder, og derefter skifte side. Gentag denne øvelse 5 gange.