Adfærdsmæssige vejrtrækning teknikker for en otte-årig

October 7

Adfærdsmæssige vejrtrækning teknikker for en otte-årig

Vejrtrækning teknikker tilbyde børnene en værktøj, som de kan bruge til at fremme afslapning, når i stressede situationer. Alle børn (og voksne) kan drage fordel af at lære vejrtrækning teknikker, men de er især nyttige for børn, der kæmper med adfærdsmæssige og psykiske problemer for at forhindre aggression, raserianfald, angst eller panik, og nedsmeltninger. For åndedrætsøvelser at være nyttige i stressede situationer, som en 8-årig, skal de blive medfødte og det kan kun ske med positive daglige praksis.

Øvelse gør mester


Når børn har praktiseret nyttige vejrtrækning teknikker, kan de være bedre rustet til at klare stressende situationer i deres hverdag uden at ty til adfærd, høste negative konsekvenser. Børn, der kæmper med adfærdsmæssige problemer, eller som er børn med specielle behov reagerer ofte at understrege med defensive adfærd, såsom bidende, slå, skrigende eller alle omkring trods. Disse børn forsøger ikke at være uartig, de blot forsøger at udøve magt i situationer, hvor de føler sig magtesløse. At give dem værktøjet til at trække vejret er noget, de kan styre, der kan også fremme positive tilbagemeldinger fra pårørende. Positiv feedback til at udnytte vejrtrækning teknikker til at styre adfærd giver børnene en følelsesmæssig belønning, at yderligere kan fremme regelmæssig praksis og øget positive resultater.

Belly Breathing


Mave vejrtrækning er en teknik, som øger ilt ind i hjernen ved hjælp af den fulde kapacitet af lungerne til at transportere ilt-rige luft ind i blodstrømmen. Fordi panik, angst og raseri alle fremmer overfladisk vejrtrækning med stigningen i den kamp eller flugt hormon, adrenalin, lære at bruge mave vejrtrækning i stressede situationer kan re-route den følelsesmæssige loop fortrolig med at miste kontrollen i en mere positiv, beroligende reaktion. Lære børn at lukke øjnene, mens du trækker luft dybt ind i deres lunger vil hjælpe dem til at fokusere indad og på at skubbe deres mave er ude med hvert åndedrag. Det kan være nyttigt at tilbyde en stresset barn en simpel en-ord mantra, som de kan bruge til at hjælpe fokusere på deres dybe vejrtrækning at holde hvert åndedrag støt og så længe det er behageligt.

Four Square Vejrtrækning


Børn med vrede spørgsmål kan drage fordel af en vejrtrækning teknik kendt som fire firkantet vejrtrækning. Denne teknik anvendes i anger management grupper og med soldater i kampzoner at kontrollere vrede og frygt i forbindelse med modgang. Fire firkantet vejrtrækning opnås gennem vejrtrækning i fuldt til tælling af fire, fastslog, at vejret til tælling af fire, udånding åndedrættet for optælling af fire og modstå en anden vejret i en anden optælling af fire. Hver fire tæller tilbyder ånde kontrol, som hjælper til at bremse blodtryk og den resulterende vrede, som er fælles for børn beskæftiger sig med adfærdsmæssige vrede. Som børn lærer at sætte bremser på raseri, de lære et værktøj, der vil være nyttige for dem godt ind i voksenalderen.

Breath of Fire


Den Breath of Fire er en form for yogiske åndedræt, som mange 8-årige børn vil finde fjollet og foryngende i perioder med angst eller stress. Det er bedst at tilbyde dit barn en fredelig, privat sted at gøre dette, hvor jævnaldrende vil ikke blive fristet til at gøre stressede situationer værre med drillerier. Mens roligt sidder i oprejst, komfortabel stilling, har dit barn ånde ind gennem næsen og ud gennem munden gør en hørbar men hushing "haaaa" lyd i 30 sekunder. Dit barn skal kun være opmærksom på den hørbare ånde ud og lade udånder naturligt komme tilbage i mellem ytringer. Kroppen vil ikke glemme at trække vejret i, og hver "haaaa" skulle tage et sekund. Selvom denne teknik kan tage nogle praksis, anses det for at være en af ​​de mest stress-genopleve ånde teknikker til rådighed for folk i alle aldre. Hvis dit barn har brug for et eksempel på, hvordan man kan udnytte Breath of Fire, kan du få adgang til en lokal yoga lærer, der kan vise hende, hvordan det gøres korrekt.