Hvad er fordelene ved en anti-inflammatorisk kost?

En anti-inflammatorisk kost er designet til at reducere betændelse i kroppen. Ifølge Diet Channel, inflammation er til stede i autoimmune sygdomme som lupus og gigt. Det kan også være til stede i forbindelse med skade og sygdom. Foderet til at bekæmpe inflammation er dem, der søger at afbalancere omega-3 til omega-6-fedtsyrer i kroppen. Spise flere omega-3-fedtsyrer i form af fisk, fiskeolier, og visse nøddeolie bringe dette forhold i en sund balance, der kan hjælpe til at bekæmpe inflammation. Frugt, grøntsager og korn højt indhold af vitaminer og antioxidanter er også en væsentlig del af kampene betændelse og er hæfteklammer af den anti-inflammatoriske kost. Du bør også undgå mættet fedt, transfedtsyrer og hydrogenerede olier med henblik på at minimere betændelse og opleve fordele forbundet med anti-inflammatoriske kost. Som med enhver kost, tjekke med en læge for at fastslå, om det er rigtigt for din tilstand.

Reduktion af smerte i forbindelse med inflammation

Mange inflammatoriske tilstande som arthritis er yderst smertefuldt. Ifølge Cleveland Clinic, inflammation er den bodyâ € ™ s beskyttende respons på skade og infektion; Men i tilfælde af betændelsestilstande som leddegigt og ankyloserende spondylitis, denne beskyttende respons går i overdrive og begynder at forårsage skader på kroppens væv. Resultatet kan være en række ubehagelige symptomer, herunder hævelse, stivhed, smerte, rødme, tab af ledfunktion, træthed og hovedpine. Reducere inflammation med en anti-inflammatorisk kost kan bidrage til at lindre mange af disse symptomer.

Sundere hjerte

Ifølge American Heart Association, tilstedeværelsen af ​​inflammation i kroppen synes at korrelere med øget forekomst af slagtilfælde og hjerteanfald. Det kan også spille en rolle i opbygningen af ​​plak i arterierne, kendt som antherosclerosis. Et protein, der kaldes C-reaktivt protein er til stede i forhøjede niveauer i kroppen under tilfælde af inflammation, og blodprøver for C-reaktivt protein er nu anvendt som en metode til at vurdere kardiovaskulær sygdom. Reducere inflammation gennem en anti-inflammatorisk kost kan bidrage til at minimere mængden af ​​plak, som er deponeret i arterierne og bringe C-reaktivt protein aflæsninger ned til sunde niveauer.

Forbedret Ernæring

Den anti-inflammatoriske kost er en sund kost, der begrænser skadelige fedtstoffer og øger indtagelse af sunde fødevarer som antioxidant-rige frugter og grøntsager. Enhver tid du begrænse mættet fedt og forbedre den ernæringsmæssige profil af de fødevarer, du spiser, er du tager skridt i retning af bedre sundhed og ernæring. Forbedring ernæring med en antioxidant rig anti-inflammatorisk kost kan føre til en bedre energi, øget resistens over for sygdom, og en bedre overordnet sundhedstilstand.