Hvordan du ændrer dit stofskifte kost

April 13

Hvordan du ændrer dit stofskifte kost

Øge dit stofskifte kræver en ændring i den måde, du spiser, motion og behandler din krop. Ifølge Diet Channel, kan både aerobic og styrketræning øge dit stofskifte og hjælper dig med at tabe i det lange løb. Ændring af hvad du spiser og den måde, du spiser, har imidlertid den største indflydelse på dit stofskifte. The Diet Channel understreger også betydningen af ​​konsistens. Lav et par ændringer, og holde sig til dem, i stedet yo-yo slankekure.

Instruktioner


•  Spis oftere. Ifølge diætist Lisa Cohn, spise flere små måltider i løbet af dagen får din krop til at forbrænde kalorier hurtigere. Når du springer måltider, youâ € ™ re at sende din krop det signal, at fødevarer er knappe. Som et resultat, vil din krop langsomt ned for at spare på fedt til senere brug. Til formål at spise et lille måltid hver tre til fire timer.

•  Spis mere protein. Ifølge Diet Channel, spise protein øger kalorieindhold brænding, fordi protein er tæt, og det tager kroppen mere indsats for at behandle det, end det tager at fordøje andre typer fødevarer. Op til 25 procent af de forbrugte kalorier fra protein brændt under fordøjelsesprocessen alene.

•  Medtag flere krydderier i dine måltider. Krydderier i maden kan være i stand til midlertidigt at øge dit stofskifte. Denne stigning i stofskiftet kan vare et par timer, og kan også medføre, at du føler fyldigere, så du kan ende med at spise mindre.

•  Ifølge Dr. Roger Clemens, i en artikel for fødevarer websted Chow.com, drikker isvand kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Da kroppen forsøger at varme vand til at matche din bodyâ € ™ s temperatur, du også brænde kalorier. Mens tallene er små, skal du huske at drikke vand vil fylde dig op, så youâ € ™ ll også være mindre sulten.

•  Spis mere. Ifølge den medicinske hjemmeside Vægttab Resources UK, bør du spise mindst 1.000 kalorier om dagen for at holde din krop i god stand. Reducer dit kalorieindtag til mindre end det, og du risikerer dit stofskifte langsommere for at bevare sig selv. Hvis du har ingen idé om, hvor meget youâ € ™ re spise, bruge en online mad tidsskrift for et par uger til at holde styr på din fødeindtagelse. Du kan derefter øge eller mindske din fødeindtagelse efter behov.