Sådan får du en flad mave i 6 måneder ved hjemme

En flad mave er altid at foretrække over en fed og slasket mave. Problemet med mave fedt er, at det stædigt holder sig til kroppen og er udfordrende at slippe af med, især i hjem snarere end et motionscenter. Selv om det er svært, at komme af med maven fedt at vise en smuk, flad mave over en seks måneders periode er mulig, når de arbejder ud derhjemme.

Instruktioner

•  Udarbejde en kost plan for at spise. Six Pack Abs Uncovered foreslår spise snacks eller måltider hver to til tre timer for at holde blodsukkeret stabilt. Nøglen til at spise hver par timer er at spise små måltider eller snacks og undgå junk food snacks. Skrive en kost plan ikke kun gør det lettere at spise hver par timer, men også forhindrer overspisning. Planlæg sunde fødevarer som frugt og grøntsager til snacks og undgå højt fedtindhold fødevarer.

•  Drik vand. Hydration er en vigtig faktor for et godt helbred, især når de udøver. Motion forårsager sved eller svedtendens, og resulterer i vand tab. Drikke mere vand vil balancere vandtabet fra at udøve.

•  Start cardio træning. At forbrænde fedt på maven kræver brændende fedt over hele kroppen. Planlæg cardio træning til gradvist at få hårdere i løbet af de kommende måneder. Start langsomt, såsom rask gang i en halv time hver dag, og arbejde op til streng motion. Hver fjerde uge, øge mængden af ​​tiden med eller intensitet. For eksempel starte med halvdelen på time Walking om dagen i en måned. Efter en måned, jogge i 45 minutter om dagen. Skift op cardio øvelser for de bedste resultater.

•  Tilføj nogle muskeltræning. Snarere end kun at fokusere på ab øvelser, arbejder på at træne hele kroppen. Brændende fedt over hele kroppen og opbygge muskler over hele kroppen er en nødvendig del af at få en flad mave. Har nogle bicep krøller, crunches, sit-ups, push-ups og squats hver anden dag.