Detox sund kost

En detox kost begrænser mad og drikke til et par enkle valg og er designet til at rense organer og systemer i akkumulerede giftige kemikalier, mættet fedt og andre oprustning. En detox kan bruges til at kickstarte et vægttab program, støtte genrejsning sygdom eller genskabe en følelse af energi og lethed. De fleste detox kost er baseret på den helbredende egenskaber af sunde fødevarer, men nogle er mere ekstreme.

Forskellige detox kost

Detox kost spænder fra barske vand faster til luksus spa kost og helbredende behandlinger. Nogle af de mere almindelige programmer for afgiftning er kostvaner som Master Rens, hvor en blanding af citronsaft, kildevand, ahornsirup og cayennepeber er drukket hele dagen. Naturlægemidler udrensning te er en anden metode, ofte kombineret med en modificeret kost som almindelig dampede grøntsager og brune ris. Rå grøntsager og all-frugt er veganske valg. Spiser kun en enkelt frugt, kendt som en mono-frugt kost, er valget for at forenkle arbejdet i fordøjelsessystemet og stabilisere blodsukkeret i løbet af en detox. En komplet detox kost indeholder typisk kun frisk frugt, grøntsager og simple fuldkorn.

Detox protokoller

Dr. Elson Haas, forfatter til "The New Detox Diet", anbefaler detox retningslinjer som at spise det meste dampet friske grøntsager og friske grønne og drikke kun urtete efter måltider. Han anbefaler at tage tid til at slappe af før og efter spisning, tygge mad godt, sidder i en behagelig stilling, mens man spiser, og at tage det langsomt. Haas understreger, at en enkelt detox er ikke en langsigtet sund løsning på de kemikalier og belastninger af moderne liv. Han skriver, at kosten ændringer og sundere spisevaner bør blive permanente ændringer for at levere de sande fordele ved afgiftning.

Bare juice

Frisk presset juice er en hurtig en-dags detox, at nogle mennesker bruger en gang om ugen som en pause fra deres almindelige kost. Saft, fra økologisk frugt og grønt, er lavet lige før drikker for at bevare de fleste vitaminer og enzymer. For dem uden hjem saftpressere, vil mange helsekost butikker og juice barer gøre frisk juice blandinger af alle grøntsager, alle frugter eller lidt af hvert for at fremme udrensning og detox. Juice doesnâ € ™ t indeholder alle af værdien af ​​hele frugter eller grøntsager og giver lidt eller ingen fiber til fordøjelsen, så konsultere en ernæringsekspert for en længere retssag. En all-juice dag er blidere og mere nærende end en streng vand hurtigt.

Ekspert indsigt

The National Health Service siger, at der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at detox-programmer gøre mere end kroppen gør på egen hånd. Lever og nyrer fjerne de fleste toksiner, der derefter fjernes fra kroppen. En detox program kan forbedre denne proces, men det kan give bivirkninger så godt, herunder dehydrering, svimmelhed, træthed og kvalme. De anbefaler, at du tjekke med din læge, før du starter en detox og overveje et skifte til en sund daglig kost i stedet for en udrensning program.

Naturlig detox fødevarer

Nogle fødevarer afgifte naturligt, og det er værd at tilføje dem til en sund kost for løbende udrensning. Artiskokker er blevet brugt i tusinder af år som lever og galdeblære rense. De indeholder kemikalier, der stimulerer leveren og øge stofskiftet. I almindelighed, røde og grønne grønsager hjælpe kroppen at eliminere spild effektivt og give vigtige vitaminer, mineraler og fibre. Frisk økologisk frugt, spist alene, er ren, næringsrige, fedtfattig energi. Cayennepeber renser blodet inducerer sved og har en mild vanddrivende virkning. Koriander er rapporteret at fremskynde eliminering af metaller såsom kviksølv og bly. Hvidløg er en blod sæbe og naturligt antibiotikum.