Sådan at sparke en bold med Power
Sparke en fodbold, fodbold eller rugby bold med magt er ikke om, hvordan "hårde" du sparke. Svarende til baseball, golf og tennis, hvor kraftfuld kontakt med bolden er genereret af hastigheden af swing og drejningsmoment af kroppen, sparke magt er produceret af hastigheden og pisk af dine ben i bevægelse, og ordentlig kontakt med bolden (se reference 1, 2 og 3). Forsøger at sparke til bolden "hårde" kan forårsage dine muskler til anspændt, hvilket forsinker bevægelser. I fodbold kan kraftfuld kontakt med bolden øge antallet af dine afleveringer og effektiviteten af dit skud. Power kan forbedres gennem praksis og ansættelse af nogle grundlæggende teknikker.
Instruktioner
1. Tag en lang sidste skridt. Ifølge trænere på Soccer U, en organisation featured på Fox Soccer Channel, du ønsker at tage en lang nok sidste skridt til at skabe en "fremad hopping belastning"; Deres sidste skridtlængde bør indeholde lidt af et hop.
• Plant dit støtteben en mund til en fod og en halv til den side af bolden for at give dine ben og ankel til at svinge på en 45-graders plan med jorden. Dette vil tillade dig at ramme bolden med den korrekte del af din fod.
• Tegn dit ben tilbage, bøjning på knæet til at bringe hælen af din sparke fod så tæt på din bagdel som muligt. Jo længere tilbage du trækker dine ben, jo mere energi og kraft, du er "loading".
4. Slip dine ben fra hentning position, så dit knæ for at komme igennem først. Ifølge trænere på Soccer U, du ønsker at "holde v" (oprettet mellem dine nedre og øvre ben, når de er bøjet bag dig), så længe som muligt for at øge pisk handling gennem din kontakt med bolden. Hastigheden på dit ben bevægelse fra udtagning til fremdrift er en afgørende faktor for den kraft, du vil generere i din kick (se reference 1).
5. Kontakt midten af bolden med toppen af din fod. De fleste fodbold myndigheder råde dig til at sparke til bolden med dine snørebånd til magten, men Soccer U anbefaler, at du har til formål at slå det med kno af din storetå som "den første metatarsal" er den største knogle i foden, og dermed genererer mest kraft og energi ved nedslaget. Pege tæerne og låse din vinkel til at give en flad, hård overflade for at kontakte bolden. Kontakt midten af bolden forårsager mest pres for at bygge inden for det, hvilket vil forårsage frigivelse af mere energi og gøre bolden rejser hurtigere.
• Fortsæt din fremdrift gennem skud. Forestille mig, der er en rude af glas stående lige foran bolden. Du ønsker hele din krop til at bryde igennem det, når du skyde, ikke bare din ben eller din fod. Din momentum bør få dig til at lande fremad på din skydning fod, ikke på din plantning foden.