Styrketræning med humane kinetik

Menneskelige kinetik er mere populært kendt som kinesiologi, som den amerikanske Kinesiologi Association definerer som "studiet af fysisk aktivitet og dens indvirkning på sundhed, samfund og livskvalitet." Menneskelige kinetik studerende, der lægger vægt på styrketræning i deres arbejde bliver typisk personlige trænere, sportsinstruktører eller holdets trænere. De underviser krop mekanik og måder at forvalte træningsprogrammer, samt hvordan fitness kan påvirke kroppens neurologiske, kardiovaskulære og andre systemer.

Historie

Kinesiologi er en fagområde så gammel som de oprindelige græske lærde. Filosoffen Aristoteles betragtes som en af ​​grundlæggerne, er baseret på hans tidlige analyser af, hvordan walking påvirker musklerne. En romersk ved navn Galen, som behandlede romerske gladiatorer, blev anset for at være det første hold læge i historien. Galen var en af ​​de første til at skelne de fysiske forskelle mellem muskler og nerver, og stammer termer såsom diarthrosis, som beskriver samlingerne mellem skelet knogler. Langt senere, den franske neurolog Guillaume Benjamin Amand Duchenne, der levede mellem 1806 og 1875 var den første til at klassificere, hvordan de enkelte muskler i den menneskelige krop arbejdede i forhold til kroppens bevægelser.

Typer

Kinesiologi er et græsk ord, der betyder "studiet af fysisk aktivitet." En kinetik professionelle, der har specialiseret sig i styrketræning ikke bare lære en klient, hvordan at løfte vægte, men også hvordan man undgår skader samtidig bygge muskler og udholdenhed, også understreger korrekt form , teknik og god generelle sundhed. Ifølge US Bureau of Labor Statistics, fra 2010, den erhvervsmæssige udsigter til en karriere i styrketræning er positiv som flere mennesker lærer fordelene ved fitness.

Egenskaber

En amerikanske National Institute of Health program kaldet "GUSTO: Gener underliggende styrketræning tilpasninger i ældre voksne", blev lanceret for at undersøge den indflydelse, som variationer i visse gener har over deltagernes evne til at få muskler styrke, størrelse og effekt hos raske voksne over alder af 50. Kinesiologi program ledere i denne undersøgelse formål at vise deltagerne, hvordan at træne de store muskelgrupper, herunder bryst, ben, arme og overkrop. Styrketræning øvelser i dette program omfatter knæ extensions, ben presser, ben krøller, bryst presser, bageste rækker og abdominal træning. Alle disse aktiviteter udgør de typer af styrke uddannelsesprogrammer, kinesiologi deltagerne typisk analysere.

Ekspert indsigt

American College of Sports Medicine, eller ACSM, siger, at "et godt afrundet træningsprogram [bør omfatte] aerob og styrketræning", og anbefaler ligeledes fleksibilitet øvelser. Når det kommer til styrketræning, siger ACSM, at dette er en nødvendig del af nogens fitness rutine. Gruppen foreslår, at udføre aktiviteter, der omfatter mindst otte til ti øvelser, der involverer alle de store muskelgrupper. Disse bør ske mindst to gange om ugen, i mindst ét ​​sæt af otte til 12 gentagelser af hver øvelse.

Advarsel

Menneskelige kinetik forskere tyder på, at voksne ældre end 50 Vær forsigtig, når du udfører styrketræning rutiner. Fordi aldring bringer en større chance for en ortopædisk skade, bør ikke mere end 15 gentagelser udføres i enhver styrketræning rutine. Omfatter altid andre former for ikke-vægtbærende øvelser - såsom svømning, cykling eller til fods - i dine rutiner for at mindske risikoen for styrketræning skader.