Kan Hula Spænde tone din krop?

Hula hooping er en billig måde at tone din underkrop og maven mens du forbrænder kalorier. Ifølge Fabio Comana, MA, MS, en øvelse fysiolog for den amerikanske Rådet om Motion, hula hooping bidrager til at fremme balance og forbedre kerne og kuffert fleksibilitet.

Størrelse

Det er vigtigt at vælge den rigtige størrelse hula hoop til effektivt tone din krop. Hulahopringe til den gennemsnitlige størrelse voksen skal måle fra gulvet til toppen af ​​rammen mellem 36 og 42 inches.

Typer

Hulahopringe varierer i vægt fra 0.454kg. op til 2,27 kg. Vægtet hulahopringe kan købes på sportslige gode forhandlere til at give en mere dynamisk træning. Mindre og lettere hulahopringe kræver mere energi for at holde rammen i gang.

Fordele

Ud over at give en lav indvirkning aerob træning, kan hula hooping øge fleksibiliteten i ryggen og tone maven, arme, ben og glutes. Core styrkelse kan opnås ved hjælp langsomme, vedholdende rytmer mens hooping.