Hvordan at tabe 10 pounds i 3 dage med en kost

September 23

Hvordan at tabe 10 pounds i 3 dage med en kost

Selv om det er en meget kort periode, mister ten pounds på tre dage kan opnås blot ved at ændre din kost. Kulhydrater, vil mættet fedt og kalorier skal reduceres betydeligt, for at du at tabe ti pounds i tre dage. Disse fødevarer bør erstattes med fedtfattige alternativer, der er rig på protein. For at tabe sig hurtigt, er det vigtigt, at der ikke mere end 1500 kalorier indtages hver dag.

Instruktioner


•  Udskift stivelsesholdige kulhydrater såsom kartofler, hvide ris og pasta, med lav-glykæmisk muligheder. Bønner og brune ris er gode erstatninger for stivelsesholdige kulhydrater.

•  Fyld din kost med masser af frisk frugt og grøntsager. Snack på sunde fødevarer som æbler og gulerod pinde i stedet for sukkerholdige, fede behandler ligesom chips og slik. Dette vil holde dig følelsen fuld, uden at tilføje for mange kalorier til din kost.

•  Stedfortræder din sædvanlige frokost til en skål suppe. Undersøgelser har vist, at suppen kan støtte vægttab ved at holde dig følelsen fuld længere, hvilket reducerer lysten til snack.

•  Drik rigeligt med vand. Drikke seks til otte glas vand om dagen vil skylle ud toksiner og hjælper med at holde dig følelsen fuld.

•  Kick-start dit stofskifte ved at spise en sund morgenmad. Frisk frugt, havregryn eller en skive wholewheat toast, er alle fornuftige muligheder.