Sådan laver du dine egne parallelle stænger til hjemmet rehab

Parallelle barer er almindeligt syn i rehab klinikker, der anvendes til at hjælpe dem med mobilitetsproblemer opretholde balancen, da de genlære hvordan at gå. Søjlerne er også et populært styrketræning værktøj til fitness-entusiaster og potentielle gymnaster. Parallelle stænger kan være dyrt. Den gennemsnitlige detailpris for et par er omkring £ 1.300. Heldigvis gør en hjemmelavet sæt til hjemme-baseret rehabilitering er ikke alt for udfordrende.

Vejledning

• Læg et af de 10 x 10 cm (4 x 4 inch) boards fladt på gulvet, derefter lægge en anden parallelt med den første. Beslut, hvor langt fra hinanden du vil have din parallelle stænger, der skal afstand: en fælles afstand er omkring 60 cm (2 feet) fra hinanden for at rumme de forskellige skulder bredder på alle, der bruger søjlerne. Når din bredde er besluttet, lå to 10 x 10 cm (4 x 4 inch) brædder under og vinkelret på de parallelle planker, så du har en rå kvadratisk form, der ligner en havelåge ("#").

• Brug de 15 cm (6 tommer) træskruer at skrue plankerne på plads, fastgørelse og sikring af parallelle planker til de vinkelrette træ base planker. Anvendelse som mindst fire skruer for hver af de fire hjørner. Sæt en af ​​de 10 x 10 cm (4 x 4 inch) boards opretstående på et af hjørnerne og bruge to af hjørnet seler at fastgøre tavlen forsvarligt. Tilføj to hjørne seler til den modsatte side af brættet.

• Fortsæt fastgørelse de tre resterende 10 x 10 cm (4 x 4 inch) boards med hjørnet seler. Læg hver dyvel stænger på toppen af ​​de lodrette plader, der løber parallelt med den parallelle base, og bruge mindst tre træskruer at fastgøre hver ende af stængerne til toppen af ​​pladerne. Tjek den nye parallelle bar sæt til stabilitet og tilføje ekstra skruer / seler eventuelt for ekstra stabilitet.