Sådan Beregn din pointe Tillæg for WW

July 1

De Weight Watchers er et program designet til at hjælpe en dieter finde en afbalanceret måde at kontrollere kalorier. I stedet for at fjerne visse fødevarer fra kosten, Weight Watchers i stedet kræver Dieters at beregne hver af deres måltider og snacks ved pointværdi. Dieters tillades et bestemt antal point per dag afhængigt deres udgangspunkt vægt, mål vægt og motion. En populær og relativt let kost at følge, Weight Watchers er udnyttet af mange sundhedsbevidste mennesker i hele landet. Weight Watchers bruger et proprietært pointsystem og online regnemaskiner, du skal registrere for at bruge, men tilnærmelser er let tilgængelige andre steder på nettet.

Instruktioner

Skridt til Beregn dit Punkt Balance på Weight Watchers

• Start med din base balance, som måles af dit køn. For mænd, start med 15 point. For kvinder, start med syv. Dette er det nummer, som du vil tilføje point baseret på din alder, vægt, mål vægt og aktivitetsniveau.

• Tilføj point baseret på din alder ved hjælp af følgende fordeling: Hvis du er 18-20 år, tilføje fem point. Hvis du er 21-35 år, tilføje fire punkter. Hvis du er 36-50 år, tilføje tre punkter. Hvis du er 51-65 år, tilføje to punkter. Og hvis du er over 65, skal du tilføje et punkt.

• Træd på skalaen og beregne din vægt i kg. Hvis din målestok ikke liste kg, formere din vægt i pounds med 0,4536. Tilføj din vægt i kilo og dividere med 10. Tilføj dette nummer til dine point. For eksempel, hvis din vægt i kg er 73, dividere med ti for at få 7.3. I dette tilfælde ville du tilføje syv point til din samlede.

• Mål din højde i inches. Tilføj et punkt, hvis du er kortere end 5-fods-2, og tilsæt 2 point, hvis du er højere end 5-fods-2.

• Factor i dit aktivitetsniveau ved hjælp af følgende skema: Tilføj nul point, hvis du for det meste sidde i løbet af dagen. Tilføj et point, hvis du primært stå og nogle gange sidde hele dagen. Tilføj fire point, hvis du primært gå og nogle gange står under din dag. Endelig tilsættes seks point, hvis din daglige aktivitet er fysisk udmattende.