Sådan Tape Up en fod

July 22

Sådan Tape Up en fod

Athletic og rekreative bestræbelser sætte en stor del af stress på dine fødder. Hvis det gøres ordentligt, kan tape dine fødder både lindre smerter og forebygge skader. Taping dine fødder lindrer muskler, ledbånd og sener i fødderne ved at yde strukturel støtte, at din sko eller støvle kan ikke. Mens kollegiale og professionelle sportsfolk har trænere, der typisk tape deres fødder, hvis du er en afslappet atlet eller en rekreativ sportsmand, kan du ønsker at lære at tape dine fødder selv.

Instruktioner


• Wrap tape rundt om dine fødder lige bag tæerne. Start i toppen af ​​din fod. Vikl tape omkring ydersiden af ​​foden, på bolden af ​​din fod, omkring siden og tilbage op til toppen. Riv båndet og gentage processen to gange mere. Flex tæerne op som du gør dette, så behøver du ikke pakke båndet for stramt og afbrød omløb.

• Wrap tape fra lige bag din lille tå, langs ydersiden af ​​foden, omkring din hæl og akillessene, langs bue af din mund frem til ydersiden af ​​bunden af ​​din store tå. Riv tapen og retape den samme del af din fod to gange mere. Flex din fod tilbage med dine tæer nå til din skinnebenet. Dette vil gøre visse du har fleksibilitet

• Tape bunden af ​​din fod i crisscrosses. Start i bunden af ​​din store tå og tape i bunden af ​​din fod på ydersiden af ​​din hæl. Så tape fra bunden af ​​din lille tå i bunden af ​​din fod på indersiden af ​​din hæl. Kryds og tværs foden på denne måde to gange mere. Sørg for du bøje din mund op, mens du gør dette, med dine tæer pegede mod din skinnebenet.

• Wrap to lag omkring resten af ​​din fod. Start i toppen af ​​din mund hver gang og wrap båndet omkring bunden og tilbage op til toppen. Wrap fra tæerne op til din ankel. Derefter wrap tre lag fra din lille tå omkring ydersiden toppen af ​​din fod, omkring din akillessene, så rundt på bunden af ​​din store tå. Må ikke tape alle højere end midten af ​​din akillessene.