Fødevarer for at undgå med højt blodtryk

October 8

Fødevarer for at undgå med højt blodtryk

Mange ting bidrager til højt blodtryk. Bidragydere til blodtryk omfatter motion, vægt, arvelighed og kost. Kost kan påvirke blodtrykket i positive og negative måder.

Alkohol


Undgå alkohol, hvis du har forhøjet blodtryk. Hvis du skal drikke alkohol, begrænse det til kun én drink om dagen, hvis du er en kvinde og to drinks om dagen, hvis du er en mand.

High-Natrium Foods


Fjern højt natrium fødevarer fra din kost. Mennesker med forhøjet blodtryk bør begrænse natrium indtag til mindre end 1.500 mg om dagen. Spise mindre forarbejdede fødevarer. Også se ud for dåse grøntsager, sportsdrikke og saltede snacks.

Mættet fedt


Undgå mad med højt indhold af mættet fedt. Tjekke mad fødevarer etiketter til mættet fedt. The American Heart Association foreslår mentbegrænsningen mættet fedt til kun 7 procent af daglige kalorier.

Koffein


Selvom linket kan diskuteres, undgå koffeinholdige fødevarer og drikkevarer. Det kan midlertidigt øge blodtrykket. Det kunne også have langsigtede virkninger i de følsomme over for koffein.

Spiselige Forholdsregler


Nikotin bør også undgås i dem med højt blodtryk. Det kan øge blodtrykket i op til en time.