Sådan Practice Belly Dancing
Den mavedans er steget i populærkulturen gennem musikken af Shakira og behovet for mere kreative øvelse rutiner. Mavedans indebærer hurtig bevægelse af hofter og abdominale område, der passer til den ledsagende musik. Din erfaring med mavedans vil blive hjulpet på vej ved at lære korrekt teknik og forberedelse.
Vejledning
• Stræk ud hele din krop før og efter du udfører nogen mave dansetrin. Isoleringen af abs og øvre ben området under mave danse kan føre til kroniske muskelsmerter i hele din krop uden ordentlig forberedelse. Brug en motionscykel eller elliptisk træner i 5 til 10 minutter for at varme op din krop effektivt.
• Fokus på dit mellemgulv og mavemuskler gennem åndedrætsøvelser. Bugen roll er et dagligt syn i alle mavedans former, og du skal være i stand til at isolere disse muskler til at flytte din mave uafhængig af resten af kroppen. Tag dybe indåndinger og bruge dine hænder til at føle mave muskler før han påbegynder en mave roll.
• Isoler dit gluteus maximus som drivkraft, når du udfører en hip bump. Den hip bump er en hurtig side til side bevægelse af hofterne, der identificerer en ægte mavedanser. Hold fødderne lidt bredere end dine skuldre og øve bøje gluteus maximus regelmæssigt for at holde din hofte bump hurtig.
• Bring back bøje i din mavedans repertoire som du bliver dygtige i andre færdigheder. Du er nødt til at udøve dine lår og tilbage regelmæssigt for at bøje baglæns yndefuldt. Indkøb benbeskyttere før du øve bagsiden bøje på grund af potentiel pres på dine knæ.
• Køb en billig instruktions DVD på en bestemt række mavedans, som du er interesseret i. Undgå hjemmesider eller leverandører, der hævder at være eksperter i mavedans og sælge højt prissat DVD-anlæg. Stol på organisationer som Det Internationale Akademi for Mellemøsten Dance, der er forpligtet til at transmittere ordentlig instruktion til offentligheden (se Resources nedenfor).