Ting at gøre under din første trimester

En kvindes krop går igennem mange ændringer i løbet af hendes første trimester af graviditeten. En gravid kvinde kan opleve en eller alle af følgende symptomer i de første 12 uger: kvalme, ømme bryster, træthed, hyppig vandladning, svimmelhed, forstoppelse og halsbrand. For at sikre en sund graviditet, er der et par vigtige ting, du skal være sikker på at opnå i løbet af din første trimester.

Lægebesøg

Lav en aftale for at se din ob-Gyn. Under dit besøg, vil din læge bede dig om din sygehistorie. Giv ham et ærligt svar for hvert spørgsmål, og ikke være flov over at dele personlige oplysninger. Din læge vil diskutere, hvordan man korrekt tage sig af din krop under graviditeten. Derudover forventer laboratorietests, en fysisk eksamen og prænatal test under dit besøg.

Sund kost

Hvis du ikke allerede har, komme i gang med at spise en sund kost. Prøv at inkludere en masse protein, calcium, jern og sunde kulhydrater i din kost. Forbruge en ekstra 200 til 300 kalorier hver dag for at sikre, at dit barn får den rette ernæring. I stedet for at drikke koffeinholdige drikkevarer, vælger at drikke vand og være sikker på at du er korrekt hydreret.

Prænatal Klasser

Tilmeld dig prænatal klasser. Disse kan omfatte barnet sikkerhed, amning, fødsel forberedelse, spædbarn CPR og spædbarn pleje. I løbet af disse klasser, vil du blive forsynet med vigtige oplysninger om din graviditet og fødsel. Hvis du ikke forstår noget, vil der være eksperter der for at besvare dine spørgsmål. Tøv ikke med at bringe din betydelige andre til en klasse.

Giv agt

Gravide kvinder bør ikke gøre en masse af de ting, de kan have gjort før graviditeten. Mens de fleste kvinder ved, at de ikke bør ryge eller drikke alkohol, kan du ikke være bekendt med andre farer. Vær forsigtig med overophedning din krop. Må ikke gå udenfor i længere tid i ekstremt varme temperaturer og undgå at tage varme bade. Tage forsigtighed når du er omkring dyr, fordi de kan bære sygdomme, såsom salmonella. Før du tager nogen medicin, rådføre sig med din læge for at sikre, at det er sikkert for dit barn.

Prænatal Vitaminer

Start med at tage prænatal vitaminer snarest muligt. Dine daglige vitaminer - til rådighed enten ved recept eller over-the-counter - bør indeholde folinsyre, jern og calcium. Disse vitaminer vil sikre, at dit barn er at få de rigtige næringsstoffer, hun har brug for udvikling.

Øvelse

Gør det til en prioritet at træne regelmæssigt. Udøver under graviditeten kan forbedre din kropsholdning, mindske backaches og give dig energi. Pas på ikke at overanstrenger dig selv, selv om. Nogle gode, skånsomme øvelser for gravide kvinder omfatter yoga, svømning og vandreture.