10 bedste fødevarer til at forebygge acne & mørke pletter
Acne og mørke pletter kan være en kilde til forlegenhed, uanset din alder. Bortset fra genetik, din daglige kost er en af de største bidragydere til tilstanden af din hud. Efter alt, du er hvad du spiser. Forebygge acne og mørke pletter ved at indtage en sund kost og undgå fødevarer, der er høj i trans-fedt og sukker.
Vand
Hydration er afgørende for sundheden for din hud. Din hud blomstrer, når de fleste af dine hydrering kommer fra vand i stedet for andre væsker, såsom læskedrikke.
Fedtfattige mejeriprodukter
Kosten vitamin A, som findes i fedtfattige mejeriprodukter, er afgørende for at nå en sund og klar hud. Eksempler på fedtfattige mejeriprodukter er fedtfattig yoghurt, creme fraiche, og skummetmælk.
Grøn te
En anti-inflammatorisk kemikalie findes i grøn te, der kaldes catechiner, bidrager til at bekæmpe frie radikaler på din hud celler og rydde op i din hud.
Olivenolie
Enkeltumættet fedt, såsom olivenolie eller sesamolie, give fedtsyrer, der hjælper konstruere dine cellemembraner og pleje din hud celler.
Frugter
Friske frugter som bær, tangeriner, vandmeloner, appelsiner og grapefrugter giver vigtige vitaminer og mineraler til huden. Disse hjælpe med at forbedre og vedligeholde huden sund og bidrage til udseendet af sunde, glødende hud. Bemærk, at frosne eller konserverede frugter ikke har den samme virkning.
Fuldkorn
Fibre-rige fødevarer, såsom fuldkorn, hjælper kroppen at fjerne giftstoffer, der kan føre til hudskader. Spis disse daglige for at hjælpe med at beskytte sundheden for din hud. Fibre er også fundet i æbler.
Salat
Zink, fundet i salat, slipper af destruktive frie radikaler på huden, regulerer olie kirtler, og hjælper huden helbrede fra ardannelse og andre sår. Andre zink-rige fødevarer omfatter artiskokker, lever, krabber, æg, fisk og oliven.
Kartofler
Kartofler indeholder store mængder af komplekse B-vitaminer, der bekæmper dannelsen af bumser og akne. Komplekse B-vitaminer kan også findes i bananer, linser, og tun.
Valnødder
Valnødder har et højt indhold af omega-3 olier, som er en stærk antioxidant, der holder huden stram og fyldig. Andre fødevarer, der indeholder omega-3 olier er laks og hørfrøolie.
Broccoli
Broccoli indeholder vitamin C, som har stærke antioxidant egenskaber, der hjælper med at bekæmpe infektioner og betændelse på huden. C-vitamin kan også findes i æggeblommer, sojabønner, gulerødder og grønne bladgrøntsager.