Hvordan kan jeg stoppe Bidende mine negle?
Den sædvanlige og vedvarende bidende dine negle er en medicinsk tilstand kendt som Onychophagia. Udover at være en attraktiv vane, neglebidning er skadeligt for dit helbred. Langsigtet Onychophagia kan resultere i blodige negle neglebånd, neglebånd infektioner og endda mund infektioner. På grund af den sædvanlige karakter neglebidning, kan en psykologisk afhængighed udvikler, der gør modstå trangen til at bide næsten umuligt. Hvis du har lyst til ita € ™ s tid til at stoppe revner dine negle med dine tænder, her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at få kontrol.
Cuticle Cream
En af de mest effektive behandlinger mod overdreven neglebidning er creme-baserede salver, der leverer en potent, bitter smag direkte til kutikula. Denne bitre smag afskrækker en person fra et ønske om at bide negle. Nogle neglebånd fløde behandlinger, såsom kontrol-It, også indeholder vigtige næringsstoffer, der har vist evnen til at helbrede brudte neglebånd og mindske hangnails, hvilket yderligere reducerer hvad en person kan bide. Cream-baserede behandlinger generelt skal administreres i en måned eller længere tid at levere langtidsholdbare resultater.
Holde travlt
Jo mere du fokuserer på daglige opgaver, jo mindre tid youâ € ™ ll nødt til ubevidst begynde at bide dine negle. Det tager utrolig fokus at bryde neglebidende afhængighed, og være opmærksom på andre behov kan holde dig fra at koncentrere sig om din vane. Prøv også at holde hænderne fulde. Det vil være meget sværere at bide dine negle, hvis du holder en kop kaffe eller lignende.
Conditioning
Classic conditioning principper anvendes til at bryde en lang række dårlige vaner, fra neglebidning til røgtobak. Klassisk konditionering har til formål at ændre adfærden ved konditionering en persona € ™ s reaktion på en specifik stimulus. Først identificere, hvorfor du bide dine negle. Dette kan gøres ved at holde en daglig dagbog over dine neglebidende oplevelser. Læsning dine indtastninger efter et stykke tid er gået, kan informere dig om faktorer, få dig til at bide dine negle, som du didnâ € ™ t tidligere overveje. Selvom straf bruges i klassisk konditionering, mange har konstateret, at belønningen er langt mere succes med at bryde dårlige vaner. Straf er en nem måde at opbygge vrede og kunne faktisk være kontraproduktivt. Når youâ € ™ ve begyndte bremse din neglebidende afhængighed, give dig selv en behandler, såsom is, hvis du kan gøre en dagen bide-fri. Hvis youâ € ™ ve gjort det gennem en hel bid-fri måned, forkæle dig selv med middag. Det er vigtigt at huske, at belønninger skal være ordentligt administreret. Hvis du gjorde bide dine negle, ikke rationalisere det og giv dig selv is alligevel. Dette vil underminere og forklejne den indsats youâ € ™ ve lagt frem i sluttede din dårlige vane.