Vækst Vitaminer til børn

Vitaminer, simpelthen sat, næringsstoffer, der er nødvendige for menneskelig vækst og udvikling. Tretten vitaminer anses for væsentlige og afgørende at opretholde en normal, sund tilstand i kroppen, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvert vitamin har sin egen specifikke funktion i kroppen. Hvis der opstår en mangel på enhver vitamin, kroppen er tilbøjelige til at udvikle helbredsproblemer. Vitaminer er vigtige for opbygning og reparation af væv, hjerne og hukommelse funktion og knogledannelse. Børn er afhængige af korrekt ernæring for optimal sundhed.

Instruktioner

•  Give børn en sund og varieret kost. Ifølge Mayo Clinic, en kost, der er rig på råvarer, fuldkorn og sunde proteinkilder giver de nødvendige vitaminer til børn i voksealderen. Multivitaminer anbefales ikke til børn, medmindre deres kost mangler i healthly fødevarer. Vitamin D er imidlertid opnået primært fra udsættelse for solen. De, der bor i overskyet eller generelt mindre solrige regioner kunne overveje en flydende D-vitamin supplement for børn i voksealderen, da D-vitamin er nødvendigt for optagelsen af ​​calcium og knogledannelse.

•  Fokus på vandopløselige vitaminer. Vandopløselige vitaminer, såsom C og B, kan opdeles eller absorberes i kroppen med kun vand. Disse vitaminer kan også tabes fra kroppen gennem sved og urin. Alternativt kan fedtopløselige vitaminer lagres i fedtceller i kroppen og er mindre tilbøjelige til at være mangelfuld. Vitamin C og B har brug for at re-plenishied i kroppen dagligt, dog. Feed børn appelsiner, jordbær og sunde proteinkilder såsom kyllingebryst og kalkun, at give dem vandopløselige vitaminer.

•  Køb vitamintilskud, der er fremstillet af en hel mad kilde i stedet for syntetisk fremstillet. Selv om disse kosttilskud kan være dyrere, kroppen er i stand til at absorbere og assimilere dem bedre, fordi de er anerkendt som naturligt i kroppen. Syntetiske vitaminer, på den anden side kan ikke anerkendes eller absorberes så godt og kan delvis gå til spilde.