Sådan Massage en knæ efter total udskiftning
Gendannelse efter knæalloplastik kan være en lang og vanskelig proces. Smerte og stivhed kan forblive måneder efter operationen er slut. Mens vender tilbage til et fuldt fungerende stat kan være svært, er det meget muligt at genvinde god brug af dit knæ. Din læge vil sandsynligvis have givet dig et regiment af øvelser til at gøre for at genvinde en bedre udnyttelse af dit knæ. Det er vigtigt at gøre disse øvelser flittigt under derhjemme tilbagebetalingsperioden, og så kan du belønne dig selv med en massage omkring knæet.
Instruktioner
Quadriceps Setting
• Ligge fladt på ryggen på gulvet eller på din seng.
• Hold dine hænder på dine sider, og udvide begge ben lige udad. Spænd dine quadriceps og tryk hælene nedad og krølle tæerne opad mod din krop.
• Fastholde denne position i 15 sekunder, før den slippes. Gentag øvelsen hvert femte sekund i fem til 10 sæt. Tag denne øvelse langsomt; som du forbedre din tilstand, kan du tilføje til antallet af gentagelser.
Knee Extension
• Placer en pude, sammenrullet håndklæde eller en anden blød prop under Det genvinde knæ for elevation.
• Lig på ryggen. Spænd dine quadriceps og omhyggeligt glatte dit ben. Løft derefter din mund en smule, så din hæl er ikke mere derefter en tomme fra sengen eller på gulvet, eller indtil du føler dig tilstrækkelig spænding.
• Hold stillingen i 10 sekunder, før den slippes. Gentag denne øvelse for 10 gentagelser hver fjerde time eller efter behov.
Massage
• Prop dit knæ lidt, enten manuelt eller ved hjælp af en pude. Må ikke anspændt eller stramme dine ben.
• Placer dine tommelfingre på toppen af knæet og anvende et let tryk.
• Flyt dine tommelfingre i små cirkler og arbejde din vej rundt i knæleddet, være omhyggelig med ikke at påføre tryk direkte på knæet.