Nemme måder at flade maven efter fødslen

Graviditet skubber indre organer og mavemuskler ud af sted. Når barnet er født, bliver maven venstre følelse jiggly og mærkeligt. De fleste kvinder ønsker at få deres maver tilbage til normal hurtigst muligt. Tid, motion og kost er de bedste løsninger for postpartum maven, men der er måder at hjælpe processen sammen.

Amning

Sygeplejerske din baby i mindst seks måneder for at hjælpe tromle din mave. Amning er bedst for barnet, men det rummer også en masse fordele. Producerer mælk kræver en masse energi, hvilket betyder, at din krop forbrænder op til 500 ekstra kalorier om dagen. Så længe du at vælge sunde fødevarer, vil dette brænde meget af den ekstra fedt i kroppen er gemt under graviditet. Da denne fedt normalt er gemt omkring maven, skal din mave fladere fra amning. Amning hjælper også livmoderen til at krympe tilbage til sin normale størrelse. Livmoderen er kun omkring 3 inches på tværs, når du ikke er gravid. Under graviditet, det strækker sig stor nok til at holde en baby. Efter fødslen, livmoderen fortsætter med at trække sig sammen, da det vender tilbage til sin oprindelige størrelse. Amning får livmoderen til at trække mere intenst, som vil hjælpe den krymper meget hurtigere.

Belly Binding

Belly binding har været populært i forskellige kulturer rundt om i verden i flere hundrede år. Efter graviditet, kan du føle en mærkelig fornemmelse af dine indre organer følelse løs. Dine mavemuskler sandsynligvis vil føle sig meget mærkeligt så godt. Belly binding gør jobbet for at holde det hele på plads, mens din hud langsomt vender tilbage til normal. Bind din mave, som du vælger. Du kan købe et produkt specielt designet til postpartum mave indpakning eller lav dit eget. Bær en tætsiddende tanktop og derefter wrap en bandage over det, binde din mave. Uanset hvordan du vælger, begynder umiddelbart efter fødslen og fortsætte indpakning maven hver dag i mindst seks uger. Nogle jordemødre anbefale tager aflukning kun bruser. Hold øje med tegn på forstoppelse. Nogle kvinder, der binder deres maver lider af forstoppelse på grund af presset på fordøjelsessystemet. Hvis dette sker, øge din fiber indtagelse eller give dig selv en pause fra binding i tre til fire timer.

Udøver

Udøver kan hjælpe dig miste alle graviditeten vægt. Amning og mave binding vil hjælpe, men du bliver nødt til at få aktiv med henblik på helt flade maven. Din læge vil fortælle dig, hvor længe du skal vente, før du begynder at træne. For de fleste kvinder, vil det være et sted mellem seks og 12 uger efter fødslen. Start langsomt. Så snart din læge eller jordemoder siger, det er sikkert, gå ture med baby rundt i nabolaget. Begynd med korte ture, omkring 10 til 15 minutter, og gradvist øge din tid. Kig efter motion videoer designet til postpartum maver. Yoga er specielt effektivt til at få mavemusklerne tilbage på plads.