Sådan får dine børn at tage en lur
Alle forældre har oplevelsen af at forsøge at få deres børn til at tage en lur. Småbørn i særdeleshed kan være særligt udfordrende, fordi de ofte ikke synes, de har brug for en lur. Imidlertid kan de fleste børn fordel fra mindst en lur om dagen. Når du har børn i dit eget eller er omsorgen for en andens, kan dette være den ene gang på en dag, at du får et pusterum og kan slappe lidt af. Her er nogle teknikker til at få dig i gang og få dine børn napping.
Instruktioner
• Vær konsekvent om, når dine børn bliver napping. Hvis du forsøger at få dine børn til lur på forskellige tidspunkter hver dag, vil de bekæmpe det mere fordi du ikke er konsekvente. De vil tænke lur tid er til forhandling.
• Gør tage en daglig lur en prioritet. Lad ikke ærinder eller telefonopkald fra pårørende eller hvad at stoppe dig fra at få børnene ned for deres lur. De vil vide, at tage en lur, er noget, de skal gøre, hvis du gør det en daglig prioritet.
• Opret et miljø, napping. Afspil blød musik, lukke blinds og slukke lyset og tv. Børn er som alle andre - hvis miljøet omkring dem er aktiv, støjende eller flotte tændt, vil de have en vanskelig tid at komme til at sove, så sørg for miljøet er lige noget for napping eller hvile.
• Sørg dit barn får masser af motion og lys før lur tid. Holde alle blinds lukket på dit hjem og have dine børn spiller i mørke rum vil gøre dem føler sløv, men i det lange løb det kan gøre det vanskeligt for dem at få til at sove.
• Giv dit barn nærende fødevarer ved frokosttid, ikke junk fødevarer eller dem lastet med sukker eller koffein. Hvis du giver dem sunde fødevarer såsom hele korn, mejeriprodukter, ris og æg for at nævne et par stykker, vil disse være med til at fremme søvn, fordi de indeholder tryptofan, en aminosyre, der fremmer søvn.
• Etablere en lur rutine. Ligesom voksne, børn har brug for et par minutter til at geare ned, hvis de har kørt rundt og spille før lur tid. Etablere en rutine ved at læse dem en historie, synger en sang for dem, eller hvis du er åndelig eller religiøs, bede med dem. Hvis du gør dette rutinemæssigt med dine børn, vil de begynde at associere aktiviteten med lur tid og søvn.