Sådan Konverter Cykler til stationær øvelse

October 17

Sådan Konverter Cykler til stationær øvelse

Brug af en indendørs cykel træner gør det muligt at cykle i en stationær position. Det kan bruges indendørs, når der er dårligt vejr, for kontrollerede træning eller når varmer op til et cykelløb. Der er fire hovedtyper af undervisere, der er opkaldt efter den type modstand de brug, herunder vind, magnetiske, væske og ruller. Vind, magnetiske og væske undervisere yde modstand kun til baghjulene, mens rullerne give begge hjul til at rotere.

Instruktioner


Drivhjul Resistance trænere


• Find en plan overflade, helst en hård overflade, såsom beton, og der er oprettet træneren ifølge producentens anvisninger. Dette kræver normalt blot folde ud de to ben i træneren.

• Udskift din baghjulet cykel spyd med den medfølgende én, der fulgte med træneren.

• Åbn spyd klemme knappen ved at dreje den med uret for at give tilstrækkelig plads til dine baghjulet til at passe ind mellem klemme knappen og den justerbare spyd kegle.

• Sænk modstand enhed, så du kan indsætte baghjulet. Dette gøres normalt ved at dreje mod uret den afsluttende klemme findes på bagsiden af ​​enheden.

• Sæt baghjulet og klemme spyd mellem justerbare spyd kegle og spyd klemme knappen. Sørg for, at baghjulet er forsvarligt fastgjort.

• Hæv modstand enhed ved at dreje lukningen klemme på bagsiden af ​​enheden med uret, indtil overfladen af ​​enheden er 2 mm fra den bageste dæk. Luk klemmen. Dette skal trykke modstanden enheden mod baghjulet.

Indendørs Cykel Rollers


• Find en plan overflade, helst en hård overflade, såsom beton.

• Indstil træneren i overensstemmelse med producentens anvisninger. Med cykel ruller det kan kræve en vis samling.

• Indstil valsen mellem en døråbning eller i en hall. Dette er for at forhindre, at du falder over, som du lærer at bruge denne type træner.

• Placer din cykel på rullen med baghjulet mellem de to cylindre i ryggen. Det kan være nødvendigt at foretage nogle justeringer af afstanden mellem de to bageste cylindre. Se brugervejledningen for korrekte indstillinger producenten.

5. Få på din cykel og begynde pedalerne glat. Det hjælper til at fokusere på en plet foran dig, som du pedal.