Speed skate træning
Speed skating er den hurtigste non-mekaniske sport i verden, hvilket betyder, atleterne selv leverer alle de strøm til acceleration. Under speed skating løb, konkurrenter almindeligvis fremdrive sig til hastigheder på over 30 km / h, som USA olympiske Education Center bemærker. På grund af disse højdepunkter hastigheder og det store potentiale for skade, uddannelse af speed skating er utrolig vigtig.
Historie
Det første, virkelig målrettet hastighed skate træning sandsynligvis opstod engang i løbet 1763. Det var det år, hvor den allerførste organiseret speed skating race, der fandt sted i moser i det østlige England, i henhold til Speed Skating Canada hjemmeside. Af 1889 blev atleter uddannelse for den første internationale mesterskab afholdt i Holland, som omfattede 500, 1.500, 5.000 og 10.000 meter løb.
On-Ice
Vinteren er hurtigløb på skøjter sæson og i løbet af denne tid atleter typisk træne på is mellem fire og fem gange hver uge, i henhold til samfundet af Sudbury, Ontarioâ € ™ s ressource website. I nogle tilfælde er den eneste vintertræning atleter udføre skøjteløb, fordi off-ice vægtløftning og andre typer af motion kan forstyrre ydeevne og forhindre muskler til at inddrive.
Off-Ice
I løbet af off sæson, de fleste speed skatere deltage i en række forskellige off-ice uddannelsesprogrammer og aktiviteter, som alle er målrettet mod forskellige områder af udvikling. For eksempel, rulleskøjteløb, løb, fodbold og cykling er alle uddannelses- muligheder for at forbedre udholdenhed, mens strække gluteus musklerne, eller "glutes", og hamstrings kan bidrage til at øge lavere fleksibilitet krop. For at øge hastighed og kraft, speed skatere udføre calisthenic øvelser, ligesom sprællemænd og lunges, plus modstand øvelser, ligesom ben presser og squats.
Kort Track vs Long Track
Der er to hovedbrandledninger stilarter speed skating: lange bane, hvor atleter konkurrerer mod uret for de bedste tidspunkter, og korte bane, hvor de konkurrerer om at slå hinanden i form af position. Den anden store forskel mellem de to typer er, at mens lange spor skatere dækker de fleste af deres afstande på lige-aways, er kort-track skatere konstant for sving. Af denne grund, hvis du træner for lang track skating, vil udholdenhed være af stor betydning, mens hvis uddannelse for korte bane, vil magt være vigtigere, da du konstant vil være hurtigere og langsommere.
Diæt
Maden en hastighed skater spiser giver brændstof til både kapsejlads og træning. Kulhydrater i brød, pasta og andre stivelsesholdige fødevarer er de vigtigste næringsstoffer, en hastighed skater kan forbruge ifølge Sudbury hjemmeside. Kroppen nedbryder kulhydrater og konverterer dem til energi, som atleter har brug for både på og off-ice træning.