Sådan får fastere bryster uden kirurgi
En stor del af en womanâ € ™ s selvidentitet og selvaccept involverer størrelse, form, kurve og fasthed i hendes bryster. Desværre, da de synke, så kan hendes selvværd. Bryster, der består hovedsageligt af fedtvæv, ikke har muskler. De har dog ligge over en af de bodyâ € ™ s store muskelgrupper, brystfinner eller bryst, muskler. Så mens du kan ikke fast brystvæv selv, du kan styrke og tone brystmusklerne, som løfter brysterne og gør dem synes fastere. Følgende øvelse kræver intet udstyr og bruger din egen kropsvægt til at styrke og tone dine brystmuskler.
Instruktioner
Stræk og varme op
• Står højt, og strække armene over hovedet, der rækker mod himlen. Hold i 10 til 20 sekunder, idet man ånde naturligt.
• Bøj i taljen, og prøv at røre din pande til dine knæ. Hold i 10 til 20 sekunder, idet man ånde naturligt.
• Gentag fem gange. Blid stretching før nogen træning kan hjælpe med til at holde muskler og ledbånd bøjelig og forhindre dig i at skade dig selv.
• Walk rask i tre til fem minutter før udførelse af push-ups til at varme op dine muskler og øge din puls og blodgennemstrømningen.
Push-ups
• Placer din badehåndklæde eller træningsmåtte fladt ned på gulvet. Ligge med forsiden nedad på måtten, med din krop lige.
• Placer dine hænder direkte under akser dine skuldre (hvor dine arme mødes din torso). Stræk fingrene, så dine hænder er fladt på jorden.
• Tuck tæerne under, således at boldene af dine fødder er i kontakt med gulvet.
• Skubbe væk fra jorden langsomt, indtil dine arme er næsten lige (holde en svag bøjning på albuerne).
• Sænk din krop langsomt, bøjning på albuerne, indtil dine albuer er på 90 graders vinkler.
• Gentag otte til 12 gange, og sørg for, at du trækker vejret langsomt og nemt overalt.