Hvad er fordelene ved push ups?

December 9

Hvad er fordelene ved push ups?

Push ups er en stor form for motion for flere grunde. Først en push up er noget, som alle kan gøre, hvorvidt de har penge til at bruge på fitness-udstyr. For det andet, de ikke kræver nogen ekstra færdigheder, hvilket gør dem en mulig form for motion / vægttræning for nogen. For det tredje, at resultaterne af konsekvente push ups er synlige efter en relativt kort periode. Bortset fra disse åbenlyse fordele ved push-ups, der er en række ikke-indlysende grunde, du bør overveje at tilføje dem til din rutine.

Full Body Workout


Mange mennesker er ikke klar over, hvor mange dele af kroppen en push up påvirker. Men, når du nedbryde fysik af en push up, får du et bedre billede af, hvordan gavnlige de er for hele din krop. For eksempel, push ups arbejde dine fingre og hænder, biceps, triceps, skuldre og underarme, øvre og nedre ryg og endda dine mavemuskler. Derudover har de styrke dine benmuskler, inklusive dine hamstrings, quads og kalve.

Byg Endurance


Nogen vil fortælle dig, at push ups er ikke let at gøre, især når de er gjort i stort antal. Men med fast praksis og dedikation til at forbedre din form, kan du bygge din udholdenhed niveauer. Det, til gengæld gør det muligt for dig at gå videre til større og mere krævende former for motion. Styrke og udholdenhed er også vigtige for andre dele af dit liv, selv ting, der ikke kræver en masse fysisk anstrengelse.

Muskel Vækst


Uanset om du er en bodybuilder eller ej, muskelvækst er en vigtig del af dit helbred. Flere muskler betyder et stærkere, sundere krop og skaber de magre og definerede linjer i hele din krop. Ved at øge mængden af ​​push ups du gør på en regelmæssig basis (og ved at fremskynde og bremse, også), vil du bemærke en stigning i muskelmasse. Push ups også producere en humant væksthormon, der hjælper styrke den samlede muskel vækst.

Forhindre skade


Push ups hjælpe dig med at undgå skader, når du laver andre vægt-øvelser. Dette er især tilfældet, hvis du varme op din krop med push ups før hver arbejde ud. Fordi push ups er sådan en total krop balsam, vil du opdage, at gøre andre former for vægttræning (især på udstyr) kommer lettere og mere naturligt for dig. Som et resultat, vil du være mindre tilbøjelige til at belaste dine muskler og forårsage en skade.

Gratis


Gym medlemskaber er dyre og det samme gælder for fancy fitness udstyr (som begge er ofte overses). Push ups, på den anden side, er ikke bare billig-they're bogstaveligt fri til at gøre. Det betyder at du ikke vil bruge en masse penge på et stykke udstyr, der går ubrugt. Du behøver ikke at indtaste et motionscenter med henblik på at gøre en push up, enten. Dette gør dem til en yderst attraktiv form for motion, især når du overveje deres effekt på hele din krop og de andre fordele, der ledsager konsekvente Push-up rutiner.