Tegn på at være udbrændt

August 8

Tegn på at være udbrændt

At være udbrændt er ikke bare at have et højt niveau af stress. Udbrændthed er et alvorligt tilfælde af følelsesmæssige, fysiske og psykiske udmattelse som følge af penge, job eller liv stress. Det kan føre til følelsesmæssig tilbagetrækning, depression, angst, søvnløshed og fuldstændig adskillelse fra mennesker, samfund og livet i almindelighed. Kendskab til tegn på at være brændt ud, vil hjælpe dig med at undgå den fulde effekt og lære at håndtere stress.

Fysiske tegn


Mange tegn på at være brændt ud er fysisk, herunder hyppig hovedpine, muskelsmerter, ondt i ryggen, en pludselig ændring i spisevaner, en ændring i sovevaner, for meget søvn eller mangel på søvn, vedvarende sygdomme uden åbenbar årsag og en overvældende følelse af udmattelse. Når disse tegn er mærkes sammen med følelsesmæssige og mentale tegn på alvorlig stress, er det tid til at forhindre et altfavnende udbrændthed.

Følelsesmæssige Skilte


Dine følelser er stærkt påvirket af alvorlig stress og er meget mere udtalt, når du er ved at få brændt ud. Hvis du har en følelse af fiasko, øget selvtillid, et fuldstændigt tab af motivation og manglende tilfredshed eller realisering af opgaver, kan du være ved at blive brændt ud fra livet. Løsrivelse fra venner, familie og kolleger er en anden stor tegn på en udbrændthed.

Adfærdsmæssige tegn


En ændring i den måde du opfører kan være et advarselssignal. Finde dig selv trække fra dine ansvarsområder i hjemmet eller arbejde, isolere dig selv i situationer, hvor du normalt ikke ville gøre det, procrastinating fordi du har lyst til slutresultatet er ubrugelig og bruge mad, stoffer eller alkohol til at klare disse nye følelser er tegn, du vil blive brændt. En stigning i temperament eller tage ud dine frustrationer på andre, er en anden advarselsskilt.

Job Burnout


Mange tegn og symptomer på arbejdsbetinget udbrændthed er de samme som en udbrændthed fra livet i almindelighed. På arbejdet kan du isolere dig selv fra kolleger, kommer sent, være umotiveret til at gøre et godt stykke arbejde, lyst til at arbejde hårdt er ubrugelig og håbløs, føler sig usikre om dit arbejde, har lyst til hver dag er en dårlig dag på arbejdet og rædsel kommer til at arbejde i en svær grad. Når derhjemme, kan du også mærke job udbrændthed som stress og overvældende tab af kontrol over dit job forbruge så meget det påvirker andre aspekter af dit liv.