Sådan Lose fem pund for en Wrestling turnering

November 28

Sådan Lose fem pund for en Wrestling turnering

Det er denne tid. Du har brugt de sidste par uger boring på måtten, bulking op i last rum og kører op og ned bleachers for at øge udholdenhed. Du ved, hvem du og dine holdkammerater er matchet op imod. Nu skal du forberede dig til wrestling turnering ved at droppe five pounds, så du er inden for vægtgrænserne for din klasse. Der er flere ting, du kan gøre for at gøre vægt for turneringen.

Instruktioner


•  Begynd at tabe vægt i alvor 48 timer før kampen. Dette giver dig rigelig tid til at overvåge din krop og at tabe langsomt nok, at du stadig har energi til kampen. Hvis du har brug for at tabe mere end fem pounds i denne periode, er du ikke tabe sundt. Også, ikke hurtigt at tabe sig. Du mister vitale energi og væske --- og kan dette alvorligt hindre, snarere end hjælp, din præstation på måtten.

•  Klip din mad og væskeindtagelse lidt 48 timer før kampen. Reducer dit kulhydrat forbrug, især om natten. Spis færre stivelse og simple sukkerarter --- dette omfatter alle fødevarer med en masse af høj fruktose majssirup, brød, kartofler, ris, sukkerholdige frugter, budding og andre desserter. Vælg fødevarer, der har et højt kalorieindhold-til-masse-forhold, ligesom energi barer og nødder. Spis indtil du er tilfreds, men ikke fuld.

•  Drik en liter vand om dagen. Ud over at holde dine kropsvæsker på et sundt niveau, fylder det din mave med vand, hvilket gør dig mindre tilbøjelige til at snack på fødevarer, der kan tilføje vægt.

•  Træn som du normalt gør. Dette hjælper du sved off nogle vand vægt sundt, i modsætning til at bruge tid i en sauna eller varmt brusebad. Arbejde ud normalt også hjælper med at undgå chokerende din krop, som omfordeler fysisk energi og ressourcer og giver dig mindre energi og styrke til at arbejde med, når du kæmper.

•  Spor din vægt nøje. Nogle brydere får på skalaen så mange som seks gange eller mere om dagen. Tillad for, hvad der kaldes "vægt drifting", som refererer til tabet af et pund eller deromkring af vægt som du sover om natten. Dette virker til din fordel, mens du skære vægt i dagene op til en turnering.