Om søvn cyklus fase 3 tidsramme

Selvom vores krop er ubevægelig under søvn, er en masse i gang under dække af mørkets frembrud. I modsætning til populær tro, søvn er ikke en tænd / sluk-knappen for hjernen, men en kompleks mental begivenhed består af fem faser, der cykler gennem de typiske syv-otte timers hvile. Stage III og IV søvn er kendt som dyb søvn, en tid med drømmeløs og kropslig restaurering. Mere udbredt i den første halvdel af natten, dyb søvn gradvist giver vej til drømme søvn som morgen tilgange.

Fysiologi søvn

De fem faser af søvn er kategoriseret af den elektriske udgang af hjernen som målt ved elektroencefalografi eller EEG, maskine. Stages I og II er kendt som let søvn, generelt forekommer under indtræden af ​​søvn og når man vågner. Stages III og IV, som udgør dyb søvn, er markeret med langsomme delta bølger og en sænkning af kroppens kernetemperatur. Endelig Rapid Eye Movement, eller REM, er en periode med uro i hjernen, der er mere ligner vågne end nogen anden fase af søvnen. De fleste drømme, der kan hentes forekomme under REM-søvn, men nogle drømmeagtige tanker og billeder også forekomme under trin I og II.

Scenen III cyklus

Hjernen ikke gennemløbe søvnstadier én efter én, men mønstret af søvn cyklus regelmæssigt vedligeholdes af tidsstyret frigivelse af neurotransmittere i hjernen. Stage III er en forbigående fase, der fører til den dybeste fase af søvnen, med stigende grad af langsomme deltabølger blandet med fald i antallet af hurtigere hjernebølger, der karakteriserer let søvn. Stage III spiller den største rolle i de første fire timers søvn, når hjernen skifter nedad til stadie IV flere gange. Som natten skrider frem, sover tendenser til de lettere stadier og REM.

Søvne og sexsomnia

Sandsynligvis den mest mærkbar effekt af timingen af ​​trin III søvn er søvnforstyrrelser kaldet søvne. Søvne oftest opstår, når børn og i mindre grad voksne, exit fase III søvn under den første tredjedel af natten. Søvngængere kan gå rundt, raid køleskabet, og selv prøve at engagere sig i seksuel aktivitet, mens du stadig i et blandet og forvirret periode med delvis ophidselse. Dette fænomen er en sjælden søvnforstyrrelse kaldes sexsomnia.

Betydningen af ​​fase III søvn

Stage III og fase IV har en enorm betydning for sundheden, da de genoprette energi-niveauer og give væv til at helbrede. Vejrtrækning bremser, musklerne slappe af, og generelt kroppen og hjernen virkelig hviler. Væksthormon også frigives under dyb søvn, ansporet af muskeludvikling og hårvækst.

Virkninger af søvnmangel

Ikke får nok søvn, især dyb søvn, kan have dybt negative virkninger på sundheden. Immunsystemet svækkelse, vægtøgning, følelse af sløvhed og nedsat mental ydeevne alle resultat af søvnmangel. Langsigtede virkninger kan omfatte forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde. Se en læge, hvis du oplever søvn problemer, der varer længere end to uger.