Hvad betyder en opsvulmet akillessene Mean?

En hævede akillessene er et symptom på Akillessenebetændelse og er udbredt blandt løbere, midaldrende personer og dem, der bare starter en øvelse program.

Overvejelser

Akillessenebetændelse opstår, når senen underkastes små tårer følge af fysisk aktivitet. Når akillessenen tårer, det ofte svulmer, bliver mindre fleksibel og er smertefuldt at røre ved. En hævede akillessene angiver næsten altid Akillessenebetændelse.

Årsager

Akillessenen kan blive hævet på grund af en række faktorer. Normalt overforbrug af senen er den skyldige. Overforbrug kan skyldes at udøve uden ordentlig opvarmning og varmt-down eller overdreven motion. Løb op hills, løb med dårligt montering eller nye sko og gør "for meget for hurtigt" kan resultere i hævelse af akillessenen.

Betydning

Hvad dette betyder, er, at personer med en opsvulmet akillessenen skal afbryde enhver fysisk aktivitet, der medfører øget smerte. Desuden, i en til to dage efter kvældning begynder, er det vigtigt at få masser af hvile og is senen i 20 minutter hver time. Når motion genoptages, er det vigtigt at kunne varme op før og varm-down før og aktivitet, så akillessenen er fuldt udstrakt. Dette forhindrer yderligere forværrer senen.

Forebyggelse

For at undgå tårer af akillessenen, er det vigtigt at strække og varme op før du starter en høj intensitet træningspas. Løbere bør starte med en langsom jog efter opvarmning op og øge køre intensitet gradvist. Calf-styrke øvelser kan også bidrage til at styrke akillessenen, hvilket mindsker sandsynligheden for skader. Efter en aktivitet, er det vigtigt at give tilstrækkelig tid til kroppen og sene til at komme sig. De bare starter en øvelse program vil vil tillade en til to dage mellem træning for at undgå overexerting deres akillessene. Anti-inflammatoriske medicin kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte, så en person til at vende tilbage til hans eller hendes motion rutine hurtigere.

Advarsel

En hævede akillessene kan blive kronisk Akillessenebetændelse eller kan i sidste ende resultere i fuld tåre, hvis venstre ubehandlet. Hvis du akillessenen er opsvulmet i mere end to uger, er det vigtigt at kontakte lægen for eventuelle behandlingsmuligheder.