Hvordan kan jeg træne hjernen til at overvinde frygt?

Frygt er et vedvarende problem, der vender millioner hver eneste dag. Frygten spænder fra en frygt for fælles elementer, ligesom edderkopper eller insekter og en frygt for offentlige taler til ualmindelige frygt ligesom frygten for kørsel. Uanset den specifikke frygt, starter al frygt i sindet, og der er måder at overvinde frygt og træne hjernen til at stoppe frygten før panik og angst begynder. Det tager overfor frygt og erobre dem, men frihed fra frygt gør træningen værd at tidspunktet.

Instruktioner

•  Analyser årsagen til frygt. Find ud af hvorfor frygten startede i første omgang. Nogle frygter, ligesom frygten for kørsel, der er nemt placeret. En frygt for at køre ofte resulterer fra en bilulykke eller et lignende arrangement, der stikker i førerens sind. Andre frygter, ligesom araknofobi, frygt for edderkopper, måske ikke har kendt oprindelse og stammer ofte fra at observere andre bange for edderkopper eller en hændelse under ung barndom, der ikke er fuldt husket. At tage sig tid til at bestemme, hvad frygt er, hvor det stammede fra, og hvorfor det fortsætter er det første skridt til at overvinde frygten.

•  Tal om frygt. Tal med en ven, et familiemedlem eller endda et kæledyr om frygt. Dette hjælper ikke kun ved at få frygten ud i det åbne, men det hjælper også ved at organisere frygt. Mens vi taler om den frygt, afgøre, om frygten er begrundet, eller hvis det er ulogisk. Nogle gange, bestemme, at en frygt har ingen logik hjælper slippe af med den frygt og træner sindet, mens faktisk ikke overfor frygt, indtil den accepterer, at det ikke er skadeligt.

•  Konfrontere frygten. Den eneste måde at træne hjernen til at overvinde frygt er at konfrontere det. Face frygten på en daglig basis. For eksempel er en frygt for edderkopper overvindes ved gradvis over for en gribeklo et tættere hver dag. Til sidst, vil edderkoppen bliver hverdagskost, og frygten vil blegne.

•  Undgå panik. Mens konfrontere en frygt, især for første gang, panik er et fælles problem. Tag en dyb indånding og bevæge sig væk fra den frygtede emne til senere, og derefter prøve igen. Fortsæt denne proces, indtil den panik er væk, og frygten er erobret.