Må grapefrugter forbrænde fedt kalorier?
Ingen videnskabelige undersøgelser støtter den påstand, at grapefrugter forbrænde fedt kalorier, ifølge Wills Knighton Health System. Hollywood Diet fremmet ideen om, at grapefrugt forbrug udløser accelereret fedt-brænding i kroppen. Dieters om planen spiste en halv grapefrugt med hvert måltid, undgik snacks og dined om kontrollerede mængder af proteiner og fedt, beriges med salat eller grøntsager til frokost og middag. Mange Dieters tabte vægt på grapefrugt planen.
Historie
Grapefrugt kost eller Hollywood Diet opstod i 1930'erne og tilbudt to kortsigtede kost planer baseret på forbrug meget lavt kalorieindhold og grapefrugt eller grapefrugt juice med hvert måltid. Primære fødevarer inkluderet magert kød og salat. Mange versioner af kostplan er udviklet i løbet af de følgende årtier. Den moderne version af grapefrugt kost understreger højt proteinindhold plus grapefrugt - snarere end lav kalorier - og opfordrer deltagerne til at spise, indtil opfyldt. I 2004 Dr. Ken Fujioka fra Scripps Clinic Ernæring og Metabolic Research Centre i USA gennemførte en 12-ugers undersøgelse af 100 mandlige og kvindelige deltagere, der indgår en halv grapefrugt med hvert måltid. Gennemsnitligt vægttab svarede ca. 1,6 kg (3.6 lbs) - omkring 1,5 kg (3,3 lbs) for dem at drikke juice uden fiberen. Nogle personer mistede omkring 4,5 (10 lbs) eller mere i løbet af 12-ugers undersøgelsen.
Fordele
Grapefrugt kost planer typisk ration kalorier samt stigningen grapefrugt forbrug. Deltagerne spiser kun på måltider med en aften snack af juice eller mælk. Under Fujioka undersøgelse blev Dieters opfordres til at øge deres daglige motion rutiner, men holde sig til deres normale spisevaner undtagelse af tilføjelsen af grapefrugt eller grapefrugt juice til måltider. Fujioka undersøgelse antydede, at grapefrugt påvirker insulinniveau og øger evnen til at bruge fødevarer kalorier snarere end butikker kalorier som fedt.
Misforståelser
En undersøgelse fra 2006 foretaget af Vanderbilt University Medical Center afslørede andre potentielle årsager til vægttabet fra grapefrugt-loaded kostvaner. Heidi Silver, undersøgelsens principal investigator, tyder på, at næringsstof tæthed af grapefrugt den snarere end mystiske enzymer hjælper dieter tabe sig. Grapefrugt indhold højt fiberindhold hjælper tilfredsstille mad cravings ved at gøre Dieters føle sig mæt. Vitaminer og mineraler i saften give vigtige næringsstoffer uden at bidrage ekstra sukker.
Overvejelser
For den største kosten effekt, anbefaler Sølv spise grapefrugt sektioner i stedet for at drikke bare saften. Indtager sektionerne bidrager flere af de vigtige fiber til måltidet og leverer alle de næringsstoffer i frugt. Presse saften ud efterlader de fleste af fiberen bag, samt spornæringsstoffer fanget i pulpen.
Advarsel
Grapefrugt intensiverer virkningen af visse receptpligtige lægemidler. Konsekvenser af at kombinere grapefrugtjuice med medicin kan være alvorlige. Grapefrugtjuice kan interagere med astemizol og terfenadin at forårsage dødelige arytmier eller uregelmæssige hjerteslag. Hvis du tager receptpligtig medicin, rådføre sig med din læge er nødvendig, før du tilføjer grapefrugtjuice til menuen. Rådfør dig med en ekspert, før kombinere grapefrugt med naturmedicin så godt.