Muskelsmerter i vægttab

August 21

Muskelsmerter i vægttab

Muskelsmerter kan være et symptom på overforbrug gennem motion, et næringsstof mangel, eller en sygdom, såsom influenza. Visse kroniske sygdomme som fibromyalgi - en sygdom, der forårsager udbredt smerte - og lupus - en sygdom, der forårsager muskel og væv betændelse - er kendetegnet ved muskelsmerter. Hvis du er på slankekur, kan du opleve muskelsmerter i vægttab, der kan være ernæringsmæssigt relaterede.

Årsager


Muskelsmerter kan skyldes D-vitaminmangel. Mens mange mennesker få nok af dette vitamin blot ved huden udsættes for sollys, undertiden omstændigheder forhindrer det. D-vitamin hjælper systemet absorbere calcium, også, og hvis din krop ikke får tilstrækkelig calcium, kan resultatet være muskelømhed, trækninger og kramper. Kalium og natrium mangler kan forårsage ømme muskler og kramper også, især under træning, ifølge Michael Bergeron ved Medical College of Georgia.

Forebyggelse og løsning


Muskelømhed som følge af ernæringsmæssige mangler kan svare positivt på tilføjelsen af ​​tilstrækkelige forsyninger af D-vitamin, calcium, kalium og natrium. En god kilde til D-vitamin og calcium er D-berigede mælk og fedtfri sort vil ikke tilføje kalorier fra fedt. Kaffe, rå spinat og courgetter har masser af kalium, med 10.000, 4.852 og 4.371 mg pr 200 kalorie servering hhv. Bordsalt er en kilde til natrium.

Overvejelser


Blide strækøvelser, der fokuserer på de ømme muskelgrupper kan hjælpe med at løsne spændinger og lindre smerten. Heat terapi såsom iblødsætning i et varmt bad eller jacuzzi tilskynder blodtilførslen til de ramte områder for helbredelse. Is terapi kan lindre akut ømme områder. Andre muligheder for at lindre muskelsmerter omfatter professionel massage eller akupunktur terapi.

Betydning


Hvis muskelsmerter fortsætter til trods for tilstrækkelig ernæring og terapi, kan smerten indikere et mere alvorligt problem, der kræver rådgivning fra din praktiserende læge. Ifølge National Institutes for Health, muskelsmerter, der varer mere end tre dage kan kræve en læges vurdering.

Potentiale


En daglig rutine af blide strækøvelser kan holde fremtidige muskelsmerter i skak. Mange mennesker også tilføje en regelmæssig tur eller svømme efter strækning for at styrke musklerne og forebygge fremtidige ømhed. Udøver vil ikke kun brænde flere kalorier og øge vægttab, det kan også hjælpe dig med at opretholde en sund kropsvægt for livet.