Hvordan at slippe af med skammelige følelser

March 26

Hvordan at slippe af med skammelige følelser

Følelser af skam eller følelser opfattes som skamfuldt er sørgeligt og til tider uudholdeligt. Skam er ofte forbundet til følelser af skyld, fremmedgørelse og usikkerhed, og skyldes ofte barndomsoplevelser. Raske følelser af begær, vrede og ambition er undertiden opfattes som skamfuldt af den person, der oplever dem, fordi han mener, at han er uværdig til kærlighed eller succes. Det kan tage tid at helbrede, fordi sådanne overbevisninger er så dybt forankret. At tale med en terapeut eller deltage i en støttegruppe og gør indre barn arbejde er nyttige første skridt i at komme af skamfulde følelser.

Instruktioner


•  Tal gennem dine følelser. Tale med nogen som psykoterapeut, rabbiner eller præst er et vigtigt første skridt i at hjælpe til at helbrede følelser af skam. Sådanne følelse er undertiden så dybt forankret i psyken, at den person, der oplever dem, mener, at han er værdiløs, forklarer Jan Fable, en Connecticut-baseret psykoterapeut. At tale om sådanne følelser kan du udforske tidligere begivenheder, der udløste følelser af skam og identificere forsvar, der forhindrer dig i at komme ind til kernen af ​​problemet.

•  Udforsk følelsesmæssig frihed terapi. Denne terapi, også kendt som aflytning teknik, menes at hjælpe med at frigive rodfæstede negative følelser såsom skam. For at slippe af skammelige følelser, blot fokusere på følelsen af ​​skam, bedøm dens intensitet på en skala fra 1 til 10, og tryk på specifikke akupunkturpunkter på dit hoved, ansigt og hænder med fingrene. Besøg tapping.com for en gratis video demonstration af, hvordan man bruger Emotional Freedom Techniques.

•  Embrace dit indre barn. Følelser opfattes som skamfuldt ofte rod i barndommens sår og traumer. Ifølge den amerikanske forfatter og personlig vækst guru John Bradshaw i sin bog, "Healing skammen, der binder dig« helbredende skam indebærer reintegration af dele af jer, der blev forstødt i barndommen. Optag dine følelser i et tidsskrift, skrive dialoger og bruge visualiseringsteknikker til at forbinde med dit indre barn.

•  Vedtage en positiv bekræftelse. Sig "" Jeg elsker mig selv og accepterer jeg mig selv præcis som jeg er, lige nu, i dette øjeblik, "højt og så ofte som du har brug for, og snart vil du begynde at tro på det.