Sådan Tape en ankel Over Klamper

March 28

Sådan Tape en ankel Over Klamper

Ifølge forskning fra sport læger landsdækkende, forekommer mere end 2 millioner ankelskader til professionelle og amatør atleter hvert år. En af de mest praktiske måder at forebygge disse skader er at tape anklen med sport tape. Båndet fordeler trykket atleten lægger på anklen over et større område, faldende stress på fælles og reducerer risikoen for skade eller for fornyet en gammel skade. Denne teknik anvendes også til at få inddrive atleter tilbage på marken. Taping kan ske efter atleten lægger på hans klampen om nødvendigt.

Instruktioner


• Bind snørebåndene af klampen tæt og grundigt for at sikre, at de ikke vil glide. Når du har anvendt båndet, vil du ikke være i stand til at nå de snørebånd, så spænd dem nu.

• Hold foden i en 90 graders vinkel med tæerne pegede lige op. Støtte anklen i denne position er den bedste måde at fordele vægten.

• Fastgør den forreste kant af båndet til den udvendige kant af en af ​​dine klamper, hvor bue af foden sidder inde i skoen. Du vil se et område i bunden af ​​din sko, der indeholder ingen klamper; det er, hvad du sigter efter. Wrap båndet under og omkring bunden af ​​din klampen, så den kommer op på den anden side.

• Wrap tape rundt om toppen af ​​foden i små cirkler, overlappende hver passage med en tredjedel til halvdelen af ​​bredden af ​​det stykke tape. Hold indpakning i en cirkulær bevægelse rundt om toppen af ​​skoen og op mod anklen.

• Pak de første en eller to stykker tape omkring anklen og derefter stoppe. Flex forsigtigt tæerne til at pege ned og rul derefter forsigtigt anklen at sikre, at du får nogle bevægelse uden smerter eller afskære omløb. Så længe du kan bevæge sig frit, fortsætte indpakning båndet som før.

• Dæk anklen op til omkring 1 til 2 inches over fælles; båndet vil formentlig strække sig en lille smule op over skinnebenet. Når indpakningen er færdig, klippe eller rive tapen og fast trykke enden ned mod din hud.

• Skær et lille stykke tape og anvende det over enden på skinnebenet for at holde enden ned, så det vil ikke skrælle. Gør 2-3 kort med bånd starter ved kanten af ​​bunden af ​​klampen hvor du startede og indpakning under og omkring som før, for at holde herpå på plads så godt.