Karate Speed ​​& Agility Træning

I karate, skal ikke kun din krop være i god fysisk form, men dit sind skal også være afstemt efter dine omgivelser og modtagelig for bevægelse for at reagere hurtigt med din krop. Mange forskellige øvelser kan øge hastigheden og smidighed i karate. To enkle øvelser er i fokus: den luffer øvelse, som kræver minimal gear, og magasinet-drop øvelse, der kan gøres derhjemme uden brug af enhver karate-specifikke gear.

Vejledning

• Tag beskyttelseshandsker, og har en partner sat på polstrede fokus luffer. Har partneren stå lidt tættere end en armslængde væk og holde op fokus luffer omkring skulder længde fra hinanden foran ham.

• Øv en række hånd-strejke kombinationer på de fokus luffer fra stilstand til den første del af øvelsen.

• Indarbejde bevægelse som du går sammen. Din partner kan nu begynde at flytte rundt lidt som du bevæger dig så øvelsen bliver mere tredimensionelt. Din partner skal flyttes, luffer efter hvert sæt af strejker. Øve forskellige typer af strejker såsom jabs, kors, kroge, slag, underarm og albue strejker og uppercuts.

• Øg hastighed som du og din partner flytte rundt om hinanden, og varierer typen af ​​strejker. Denne øvelse har en tendens til at geare ned efter et par minutter. Målet med denne øvelse er at give slip på forestillinger om, hvor luffer vil blive placeret, og til at handle hurtigt på, hvad der er foran dig i stedet.

• Tape (med gaffatape) omkring de fire kanter af et magasin på mindst en kvart tomme tyk - men ikke tykkere, fordi det vil falde for hurtigt til denne øvelse.

• Punch, hvis du kan, magasinet som partner falder det for dig lidt tættere på end en armslængde væk. Dette udvikler hurtigere hånd strejker på et objekt i bevægelse.

• Handel positioner med din partner i begge øvelser for at give hver person mulighed for at arbejde på disse færdigheder.