Sådan helbredelse mareridt i teenagere
Mareridt er fælles søvnforstyrrelser, som påvirker, hvordan din teenager føler den næste dag. Et mareridt har evnen til at forstyrre søvn, forlader din teenager føler træt, rastløs, lunefuld og følelsesmæssigt følsomme af den negative hukommelse. Hvis din teenager lader dig vide, at hun har mareridt, der opstår hver så ofte, komme op med måder at helbrede hendes frygt. Mens mareridt styres af det ubevidste, er der nogle teknikker til at prøve som forælder at minimere forekomsten af mareridt, så din teenager bliver mere fredelig søvn.
Vejledning
• Spørg din teenager, hvad hans mareridt var om. Tillade ham at beskrive det for dig i detaljer, og spørge om, hvordan visse begivenheder af mareridtet gøre ham føler nu. Identificere de typer af stress foregår i din teenagers liv, og relatere dem til mareridt. For eksempel, hvis din teenager tilstår, at han havde et mareridt om at blive kidnappet, og du går gennem en skilsmisse fra din ægtefælle, kan det være, at din teenager frygt for skilsmissen præsenterer sig i form af et mareridt. Finde ud af de udløsende faktorer for de mareridt, så du kan tale om dem med din teenager.
• Opret et afslappet miljø i hjemmet. Gør noget sjovt, før din teenager går i seng, såsom at spille et familiespil eller ser en sjov film sammen. Undgå stimulering af en skræmmende eller mystisk karakter, såsom horror film eller detektiv bøger. En sådan underholdning kan forårsage mareridt at forekomme. Vælg i stedet underholdning af en munter karakter.
• Opmuntre din teenager at få motion i løbet af dagen. Opholder fysisk aktive får kroppen og sindet til at geare ned ved udgangen af dag, nedsætte risikoen for mareridt og forbedre søvn. Uanset om din teenager engagerer sig i konkurrenceidræt, træning i fitnesscentret eller yoga, det bidrager til at reducere angst og stress, der ofte stimulerer mareridt. Dette er endnu sandt for folk i alle aldre.
• Opret en søvn tidsplan for din teenager. Giv din teenager en seng tid og morgenvækning tid, og gøre denne tidsplan konsekvent, så hendes krop vænner sig til rutinen for bedre søvn.
• Giv din teenager mulighed for at sove med en nat lys. Selv om dette kan synes som en juvenile idé, kan din teenager hilser tanken om at have et svagt lys, der kommer fra et sted i hendes værelse eller udenfor på gangen. Lys kan hjælpe din teenager føler sikrere.
• berolige din teenager, at mareridt er en normal del af livet. Hvis din teenager oplever kroniske mareridt, dog kan det være tid til at besøge din læge for at finde ud af, om der er underliggende problemer.