Power Plate My3 medicinske virkninger

March 23

Power Plate My3 medicinske virkninger

Power Plate My3 er blevet et stykke af standard kit i high-end fitnesscentre over hele USA og Europa, takket være påtegninger af berømtheder som Madonna og Sting. Stående på dette vibrerende platform og udføre forskellige strækninger i 10 minutter er beregnet til at opnå hvad der svarer til en 60-minutters træning, og forskning har vist, at det har en række medicinske effekter.

Strength


En undersøgelse i "Journal of Strength og Conditioning Research" af HS Lamont, et al. (2010) fandt, at brugen af ​​Power Plate over en længere periode øger muskelstyrke, med fordele for næsten enhver form for atlet. Da musklerne bliver stærkere, er de mindre tilbøjelige til at blive beskadiget af uddannelse effekt som at løbe, roning eller boksning. En tilsvarende undersøgelse fra 2004, i "International Journal of Sports Medicine" har dog foreslå, at de samme effekter kan opnås ved andre former for motion.

Balance


En undersøgelse fra 2007 i "Gait & Posture Journal" fundet, at bruge tid på Power Plate kunne hjælpe plejehjemsbeboere øge deres evne til at færdes på egen hånd. Dette var især tilfældet for beboere, der havde meget lidt interesse i motion, der foretrak den hurtig træning ydes af Power Plate til lange aerob træning.

Vægttab


Resultater af andre undersøgelser om succes Power Plate for vægttab har været blandet, men har generelt fundet, at mens pladen kan ændre kropssammensætning ved at stramme muskler, det kræver seriøs ansøgning om at få nogen væsentlig vægttab effekt. Både styrketræning og helkropsvibrationer skal bruges til at have nogen mærkbar effekt på vægt.

Cardio


Hjerte-kar-motion, kan ikke opfattes at gå hånd i hånd med Power Plate, men som et middel til motion for ældre eller fede, har det vist sig at have nogle effekter. Vibrerende ved 50Hz indstillingen fremgik af en undersøgelse i en 2008 undersøgelse rapporteret i "Medical Science Monitor" for at øge blodgennemstrømningen i huden, hvilket giver en hurtigere spredning af ilt rundt i kroppen.

Recovery


Power Plate har vist sig at hjælpe beskadigede muskler helbrede samtidig reducere smerte og træthed. Det kan reducere arteriel stivhed efter lange perioder med inaktivitet, hvilket reducerer risikoen for hjertestop og slagtilfælde, og kan også øge mobiliteten.

Ulemper


Power Plate er blevet rapporteret at inducere kvalme på grund af vibrationer af det indre øre. Det er også kun marginalt succes i reduktion af kropsfedt. At tabe sig, hjerte-kar-motion og en fedtfattig kost har vist sig at være mere effektiv end den muskel toning, at Power Plate opnår.